實心球教學(xué)反思
實心球是一種體育器材，實心材質(zhì)，呈球形。它同時也是一種體育項目，講究力量性和動作速度，部分地區(qū)將“投擲實心球”的分?jǐn)?shù)計入中考。以下是小編幫大家整理的實心球教學(xué)反思（精選18篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
實心球教學(xué)反思1
今日是我教五年級投實心球的第三次課了，他們已經(jīng)都能做出準(zhǔn)確的投擲動作，動作方法也講過很多次了，大概他們都能背出來了，但就是在遠(yuǎn)度上沒有突破，感覺他們已經(jīng)對這個沒興趣了，于是我就苦惱了，怎樣才能有提高呢？我苦想了很久，看到了那個裝實心球的筐子了，腦子里突然出現(xiàn)一句話：“小學(xué)階段的孩子們都喜歡上體育課，尤其是有游戲的課堂，因為在這個階段他們很渴望玩”。
我腦袋靈機一動，何不讓他們來次比賽呢？于是我讓學(xué)生們站成一排，把筐子放在他們平時投球距離再遠(yuǎn)一點的地方：“同學(xué)們這次我們看誰能把球投進筐子里面�！本瓦@樣課堂再次活躍了起來，讓他們覺得投實心球原先還這么有意思，他們都爭著想試試，并且進球的人那種感覺真實沒法用語言來形容，他們有的趴在地上拍著雙手不停的高呼：“我最終投進去了”并且更讓我覺得不可思議的是女生也居然喜歡上了，都想來試試。再想想以前他們可是一聽到投實心球就沒有心境，可是此刻徹底改變了他們的想法，這是這節(jié)課讓我覺得最欣慰的地方，讓他們在玩中學(xué)，學(xué)中玩，同時讓教師也覺得很簡便。
同樣的項目、同樣的學(xué)生、同樣的教師，不一樣樣的教學(xué)方法，卻收到了不一樣樣效果，這讓我很受啟發(fā)。
實心球教學(xué)反思2
投擲實心球是小學(xué)三年級的學(xué)習(xí)材料。然而，小學(xué)生的控制能力相對較弱，體育課應(yīng)采用“動中學(xué)習(xí)、動中健康、動中快樂”的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生在玩中學(xué)習(xí)，在玩中實踐。接下來，讓我們反思一下實心球的教學(xué)
一、邊打邊練
玩是小學(xué)生的天性。小學(xué)體育如果沒有“玩”，肯定不會吸引學(xué)生，體現(xiàn)“寓樂于體育”的教學(xué)目標(biāo)。因此，在教學(xué)中設(shè)計了各種各樣的游戲，讓學(xué)生體驗自己和小組解決學(xué)習(xí)中的問題。讓學(xué)生始終在游戲中練習(xí)技能，獲得更多知識。游戲結(jié)束后，學(xué)生們可以盡情享受自己的身心。從'的教學(xué)情況來看，學(xué)生仍然非常喜歡這種實踐方法，愿意參加各種教學(xué)實踐活動，并敢于在活動中表達自己。
我認(rèn)為這不是一個簡單的游戲。因此，無論老師設(shè)計什么樣的課堂，其目的都是讓學(xué)生從游戲中得到一些東西。本課程的教學(xué)重點和難點是讓學(xué)生掌握雙手實心球彎曲肘部的技術(shù)方法，即掌握投擲的釋放角度和釋放速度，以及重心的移動。為此，我設(shè)計了兩個游戲：一個是向后實心球接力，另一個是向前接力。在組織學(xué)生玩這兩個游戲后，學(xué)生了解了這兩項重要技術(shù)的原理；肘部彎曲，雙手持實心球，雙腳重心移動”并可在實際應(yīng)用中取得良好的效果。許多不擅長體育的學(xué)生也很快學(xué)會了這種技術(shù)動作。這種教學(xué)方法優(yōu)于教師的直接講解和演示，在這種教學(xué)實踐中，學(xué)生通過自己物理體驗獲得知識。
教師的評價鼓勵學(xué)生不要在語言上過于單調(diào)，也不能更好地激發(fā)學(xué)生的興趣。例如，當(dāng)學(xué)生投票時，我只會說“非常好”“好的&rdquo和其他語言。這門語言太淺顯和通俗，不能激發(fā)學(xué)生的靈感。
經(jīng)過反思，我看到了教學(xué)的優(yōu)勢和存在的問題。在今后的教學(xué)中，要發(fā)揚優(yōu)勢，糾正不足，深入教材，多學(xué)習(xí)學(xué)生，杜絕課堂低效現(xiàn)象，真正體現(xiàn)課堂教學(xué)的有效性。
實心球教學(xué)反思3
組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的內(nèi)容為“實心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進行了一些教學(xué)反思：
1、課前準(zhǔn)備：
認(rèn)真的進行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實心球的動作進行了練習(xí)，同時也針對動作的重點、難點尋找練習(xí)的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習(xí)場地，導(dǎo)致課上要進行大幅度地隊伍調(diào)動，浪費時間。
2、課中：
太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因為沒有很好地利用起一片練習(xí)場地，而使得學(xué)生練習(xí)的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當(dāng)時氣氛很熱烈，學(xué)生都很積極，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。
3、在身體素質(zhì)練習(xí)中：
因為感覺時間緊張，就讓學(xué)生將實心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學(xué)生停止練習(xí)，將球放回框中。
同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的老師利用羽毛球進行揮臂練習(xí)，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習(xí)，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗。
實心球教學(xué)反思4
投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，掌握正確的技術(shù)，提高實心球成績是我這節(jié)課需要解決的問題。本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，在教學(xué)過程中我們既要發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，又要重視學(xué)生的主體地位，始終以學(xué)生的發(fā)展為中心。在教學(xué)過程中，除了傳授學(xué)生基本技能之外，還要講明所學(xué)內(nèi)容對發(fā)展身體素質(zhì)和增強體質(zhì)的作用，讓“健康第一”思想落到實處，同時也要注意培養(yǎng)學(xué)生組織能力，創(chuàng)新能力，吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團結(jié)互助的集體主義思想，為將來適應(yīng)社會打下良好的基礎(chǔ)。
本課教授的學(xué)生是六年級，這個年齡段的學(xué)生正處于生長期，朝氣蓬勃，富有想象，有很強的求知欲和表現(xiàn)欲。同時，學(xué)生作為學(xué)習(xí)的主體，又具有獨立性。如果我在教學(xué)中給學(xué)生一個充分展示自己的舞臺，學(xué)生就可以從“要我學(xué)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔乙獙W(xué)”，在學(xué)習(xí)活動中表現(xiàn)出應(yīng)有的主動性和積極性。但是六年級的學(xué)生注意力容易分散，因此，我們在教學(xué)中要注意創(chuàng)設(shè)接近學(xué)生生活經(jīng)驗，符合學(xué)生生理特點的教學(xué)環(huán)境，采用多種形式的交互教學(xué)法和變換練習(xí)方式來吸引學(xué)生的注意力，激發(fā)學(xué)生興趣以保證教學(xué)活動的順利性。我主要通過啟發(fā)誘導(dǎo)，講解示范，激勵評價等教學(xué)策略讓學(xué)生通過觀察模仿，嘗試練習(xí)，展示競賽等方法循序漸進的掌握本課所學(xué)技能。以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體，在反復(fù)練習(xí)中讓學(xué)生逐步學(xué)會運動技能。在課堂上，讓學(xué)生充分體驗到雙手前拋實心球所帶來的樂趣和魅力，感受到體育運動的真諦所在。
本次課我根據(jù)學(xué)生的生理和心理特點設(shè)計和安排教材，通過以實心球為中心創(chuàng)設(shè)一種團結(jié)互助、協(xié)同合作、積極向上的教與學(xué)的氛圍，同時注重發(fā)展學(xué)生個性，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位和教學(xué)的主導(dǎo)作用，力爭使每位學(xué)生都獲得成功體育的樂趣，為終身體育奠定基礎(chǔ)。由于實心球有一定的危險性，所以加強學(xué)生的保護，保障學(xué)生安全，我采用有哨子統(tǒng)一指揮，根據(jù)學(xué)生的投擲成績，又在地面畫出3條線，旨在激發(fā)學(xué)生運動興趣，更好地達到鍛煉學(xué)生，提高配合與合作能力。而投擲實心球主要是以上肢運動為主，為了學(xué)生的全面發(fā)展我設(shè)計了換物接力游戲以發(fā)展學(xué)生的下肢力量，采用比賽形式能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高練習(xí)效果，同時也能培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感和良好的組織紀(jì)律觀念。
最后由于我教學(xué)經(jīng)驗的不足，存在了很多可以改進的地方，歸納如下：體育委員應(yīng)該整隊的；在練習(xí)頂上胯下傳球小游戲時隊伍與隊伍之間的距離要拉開點；前拋實心球時安全是最重要的，當(dāng)實心球滾到對面時，強調(diào)對面學(xué)生要用腳抵住球;在巡視指導(dǎo)方面，照顧的范圍不大，應(yīng)加強注意對差生的幫助等。
實心球教學(xué)反思5
雙手?jǐn)S實心球?qū)τ诎l(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)有著良好的作用，在教學(xué)過程中學(xué)生往往不能正確的掌握用力方式，本節(jié)課主要針對雙手頭上擲實心球正確用力順序展開教學(xué)。我在上完本節(jié)課后進行了認(rèn)真的反思。在本次課的開始部分的游戲中充分調(diào)動學(xué)生的積極性。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)自己感覺整堂課比較流暢，本次課的環(huán)節(jié)銜接的較好，但由于我們學(xué)校下面教學(xué)樓操場的條件限制，我只能將男生和女生分開進行投擲實心球練習(xí)和快速跑練習(xí)。但對于好多細(xì)節(jié)問題由于缺乏經(jīng)驗不能夠很好的把握。本次課主要是讓學(xué)生體會雙手頭上擲拋實心球的用力方法，主要采用了分組方式反復(fù)練習(xí)。針對本次課從以下幾個方面來進行反思：
一、教學(xué)常規(guī)。今天課上同學(xué)們的學(xué)習(xí)氛圍很好，游戲以及練習(xí)的熱情都非常高漲，在今后的授課中需要繼續(xù)發(fā)揚。
二、教學(xué)效果。課前我對整個教學(xué)過程進行了多次思考，也做了多次調(diào)整。整節(jié)課下來，嚴(yán)格按照教學(xué)目標(biāo)完成了教學(xué)內(nèi)容，但是本節(jié)課的重點難點我認(rèn)為還有待進一步解決，本堂課主要圍繞實心球的出手角度和用力方法進行了訓(xùn)練，學(xué)生們普遍能夠理解并且做好出手角度的要求，也都體會了如何用力，但是一部分同學(xué)由于力量較差或者持球手型不對而沒有做到出手時要求的迅速有力，我認(rèn)為在下次課有必要這個問題進行二次訓(xùn)練。
三、教學(xué)設(shè)計。本節(jié)課學(xué)生們能夠積極完成設(shè)計中的每個環(huán)節(jié)，但是由于學(xué)生紀(jì)律上比較散漫顯得整個課堂比較亂，并且在設(shè)計中缺乏創(chuàng)新以及沒有體現(xiàn)出分層教學(xué)與個別指導(dǎo)，在今后的教學(xué)中多加注意與學(xué)習(xí)。
四、教學(xué)評價。整個上課過程中我能夠做到多鼓勵、多表揚，請動作規(guī)范的同學(xué)出來做示范而教師自己做出學(xué)生的不規(guī)范動作讓學(xué)生借鑒。這樣做的好處是能夠照顧到同學(xué)們的心理適應(yīng)，表揚好的孩子可以讓他們信心高漲，而避免動作錯誤同學(xué)進行展示則能夠避免他們產(chǎn)生自卑心理，有利于孩子的性格培養(yǎng)。
總體來說，這節(jié)課稍有緊張也略顯羞澀，好在對本次課準(zhǔn)備充分而沒有出現(xiàn)特別大的失誤，但是一個很明顯的問題就是教學(xué)經(jīng)驗不足，這直接導(dǎo)致本堂課的負(fù)荷偏小，學(xué)生們沒有能夠進行稍高強度的訓(xùn)練。針對以上存在的問題，自己要在今后的教學(xué)中，會認(rèn)真總結(jié)，加以改正。每次反思自己的課，都能從中發(fā)現(xiàn)很多不足，希望我能通過不斷地反思來逐漸完善我的每一堂課。
實心球教學(xué)反思6
實心球能夠說是水平四的必選教材，因為它不但鍛煉效果好，也是體育中考的選項之一，所以引起廣大師生的高度重視，我自然也不例外。然而在實心球的教學(xué)中，有許多問題需要反思。
1、投擲實心球時腕指無力。
原因：持球時手指太放松；手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指用力、堅持適度緊張；能夠用鉛球進行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。
2、投擲實心球時預(yù)備姿勢沒有做好，兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)要自然伸直，投球時不能低頭，眼看前上方，掌握好出手時機。
3、投擲實心球時兩腿蹬地、腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而下肢、腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。
糾正方法：先進行徒手練習(xí)，注意蹬地、收腹、揮臂，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進行練習(xí)。
綜合以上所述：由于投擲實心球需要必須的力量為基礎(chǔ)，要想提高投擲實心球的成績，需發(fā)展投擲實心球的爆發(fā)力，在掌握基本技術(shù)的前提下，能夠從下列幾方面進行訓(xùn)練以便更好的提高成績。
第一、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。
第二、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。
第三、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。
第四、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。
實心球教學(xué)反思7
總體來說本節(jié)前拋實心球的體育課上的比較成功，課堂上教師能合理運用小組合作的學(xué)習(xí)方法進行教學(xué)，把課堂教給學(xué)生，教師只是適時指導(dǎo)評價，讓學(xué)生間互相指導(dǎo)學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效果。本節(jié)課有成功之處，也有不足之處，具體表現(xiàn)如下：
一、教學(xué)設(shè)計方面：
首先，教學(xué)設(shè)計充分利用比賽、游戲刺激，使學(xué)生的注意力都投入在練習(xí)上。練習(xí)時，教師示范，學(xué)生小組合作練習(xí)、互相學(xué)習(xí)。
其次，從準(zhǔn)備活動開始，教師通過球類韻律操讓學(xué)生進行熱身活動，使學(xué)生練習(xí)興趣高漲，。
再次，教學(xué)設(shè)計方面充分發(fā)揮學(xué)生小組合作優(yōu)勢，教學(xué)中教師對小組的每次合作都提出了明確的要求，確保小組合作的實效性，教學(xué)設(shè)計為小組探究留有充分創(chuàng)新的空間，激發(fā)學(xué)生積極合作創(chuàng)新。
二、評價方式：學(xué)生在本堂課上精神飽滿，課上教師利用及時客觀的評價語言調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，學(xué)生的表現(xiàn)很積極，學(xué)習(xí)效果很好。課上我首先做好表率，示范動作既標(biāo)準(zhǔn)又規(guī)范，刺激學(xué)生用欣賞的眼光注意我的動作，這也促使我課上始終精力充沛。在課上我盡量少講解，讓學(xué)生通過小組之間認(rèn)真的觀察，親身的體會，給學(xué)生大膽創(chuàng)新的空間，在恰當(dāng)?shù)臅r機進行教學(xué)指引，糾正學(xué)生的動作要領(lǐng)。在準(zhǔn)備部分中，各個小組積極合作，勇敢嘗試，雖然有的創(chuàng)新游戲質(zhì)量有待提高，但是學(xué)生的表現(xiàn)還是得到了教師的鼓勵，這更促進了學(xué)生的創(chuàng)新欲望，同時也體驗到了參與體育的樂趣。學(xué)生在課堂中表現(xiàn)積極、大腦活躍、思維靈敏。課堂教學(xué)時，我努力觀察學(xué)生的練習(xí)情況和小組合作狀態(tài)，及時捕捉學(xué)生各個方面的閃光點，并給予適度的評價，激發(fā)積極的參與合作的情緒，同學(xué)們都能找到自己的學(xué)習(xí)、創(chuàng)新空間。我及時調(diào)整上課氣氛，做學(xué)生學(xué)習(xí)的好助手。學(xué)生通過本課提高了與人合作的能力，體驗了成功的樂趣，提升了自信心。大部分同學(xué)初步掌握了主教材雙手前拋實心球技術(shù)。
三、課堂評價評價方面：
1、學(xué)生互評：學(xué)習(xí)中，小組內(nèi)學(xué)生之間互相觀察，互相交流，互相評價，提高學(xué)生之間的合作效果。
2、小組之間互評：教師引導(dǎo)學(xué)生利用小組間的競爭，互相比較互相評價，促進小組內(nèi)成員之間的合作意識，提高練習(xí)質(zhì)量。
3、學(xué)生自評：引導(dǎo)學(xué)生客觀的自己評價。
4、教師評價：教師利用激勵性的語言適時適度對學(xué)生的表現(xiàn)作出評價，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣。
不足點：
1、課堂時間把握不到位，學(xué)生在前拋實心球動作技術(shù)學(xué)習(xí)時時間較短。
2、課堂上對于學(xué)困生指導(dǎo)所用時間較少，達不到百分百讓學(xué)生掌握動作的目的。
3、部分小組長控制全組學(xué)習(xí)訓(xùn)練的能力還有待于進一步提高。
實心球教學(xué)反思8
我?guī)С跞w育，今年中考體育項目是擲實心球，這幾天對各班擲實心球進行測試，成績不太理想。有的學(xué)生動作很不到位。如何才能提高他們成績呢？
實心球是克服外界阻力的力量練習(xí)，它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對構(gòu)成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲潛力的有效手段之一，
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、潛力培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了用心而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究潛力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為到達理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)用心去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意理解的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。
3、在推進二期課改的這天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的用心發(fā)展，追求終身收益的長遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或群眾練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不就應(yīng)發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們務(wù)必做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
實心球教學(xué)反思9
組內(nèi)的這次同題異構(gòu)課的資料為“實心球”，在觀摩了其他老師的課以及自己上下來以后，對本節(jié)課進行了一些教學(xué)反思：
1、課前準(zhǔn)備：認(rèn)真的進行備課，研究教材，熟悉教材，也對雙手原地頭上擲實心球的動作進行了練習(xí)，同時也針對動作的重點、難點尋找練習(xí)的方式。但在“備場地”上這一塊上沒有做好，籃球場上設(shè)置了兩塊練習(xí)場地，導(dǎo)致課上要進行大幅度地隊伍調(diào)動，浪費時間。
2、課中：太過于想要學(xué)生能夠記住老師所講，而忽略了精講多練，也正是因為沒有很好地利用起一片練習(xí)場地，而使得學(xué)生練習(xí)的不“精”，在最后組織的小比賽中，采用讓學(xué)生自己累積加分的形式，雖然當(dāng)時氣氛很熱烈，學(xué)生都很用心，卻也有弊端，就是學(xué)生胡亂加分。
3、在身體素質(zhì)練習(xí)中，因為感覺時間緊張，就讓學(xué)生將實心球放在了腳邊，雖然意識到了安全隱患，但沒有及時讓學(xué)生停止練習(xí)，將球放回框中。
同時在觀看了其他老師的課以后，也給我?guī)砹撕芏鄦l(fā)。有的老師利用一個“話題”串起一節(jié)課，有的老師利用羽毛球進行揮臂練習(xí)，再到利用羽毛球做身體素質(zhì)的練習(xí)，將器材的作用發(fā)揮的淋漓盡致。這些都給我今后上公開課帶去了經(jīng)驗。
今天本節(jié)課的主要內(nèi)容是雙手從體前向前拋實心球。通過學(xué)習(xí)投擲實心球，提高學(xué)生的投擲能力。在課堂學(xué)習(xí)中，使學(xué)生能掌握動作方法和用力順序，采用了徒手模仿、完整的技術(shù)動作示范、加以反復(fù)練習(xí)。在最后的游戲中充分運用器材，與上肢相配合設(shè)計成接力跑的形式。通過游戲讓學(xué)生在這個氛圍中學(xué)會交流、合作、分享實踐的成果，培養(yǎng)了學(xué)生樂于發(fā)揮團隊合作精神和勇敢頑強的優(yōu)良品質(zhì)。
主要優(yōu)點：
1、帶著問題探究拋實心球的方法，很好地解決了本節(jié)重難點，運用形式多樣的教學(xué)方法，學(xué)生練習(xí)密度適中。
2、通過游戲使本節(jié)課進入了高潮，充分調(diào)動了學(xué)生的積極性，活躍了課堂氣氛，讓學(xué)生在學(xué)中樂，樂中學(xué)。
不足之處：
1、投擲動作不協(xié)調(diào)，還有學(xué)生的力量較小，所以學(xué)生投擲的距離較近。在今后的教學(xué)中，將加強學(xué)生的力量訓(xùn)練。
2、由于實心球不夠使學(xué)生練習(xí)次數(shù)減少。
3、在游戲中學(xué)生為了快而搞跌器械而跌倒，以后要加強注安全教育，提高奔跑能力。
總之，我在這堂課的教學(xué)中采用了一些新的手段和方法，激發(fā)了學(xué)生上體育課的興趣，最大限度地調(diào)動了學(xué)生鍛煉的積極性，為更好地完成本堂體育課的教學(xué)任務(wù)，起到了較好的推動作用。但是，在這堂課中也有不足之處，有待以后教學(xué)中改善，不斷提高自己的業(yè)務(wù)水平。
實心球教學(xué)反思10
本課教學(xué)內(nèi)容是原地雙手頭上擲實心球，是中學(xué)體育課學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容。本課采用同課異構(gòu)法進行教學(xué)內(nèi)容編排，能比較靈活地發(fā)揮教師在不同班級的相同教學(xué)進度中的引導(dǎo)作用，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，師生共同營造了一個和諧、充滿樂趣的情景，學(xué)生在自主的空間里，積極投入的進行了自練自悟、合作探究。本課的教學(xué)設(shè)計主要想體現(xiàn)“讓學(xué)生在體育課中玩起來”的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生在玩中學(xué)，玩中創(chuàng)。下面就談?wù)劚救松贤暾n后的反思：課堂教學(xué)是學(xué)生自主學(xué)習(xí)的主陣地，在時間、空間和學(xué)習(xí)方法上體現(xiàn)一個“放”字，確保學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時間和空間更多，自主選擇學(xué)習(xí)方法。《實心球》一課我從教案的設(shè)計上進行改變，使課的目標(biāo)更具體細(xì)化、更有針對性，學(xué)生能在教師的引導(dǎo)下，根據(jù)各自的興趣，自主、合作、創(chuàng)新的活動，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。從教學(xué)內(nèi)容上看體現(xiàn)了知識性、趣味性、實效性的有機整合。我在教學(xué)中，改變了傳統(tǒng)的組織形式，讓學(xué)生散點自鍛、分組結(jié)伴（分組創(chuàng)新嘗試練習(xí)），今后我在教學(xué)中還有待改進的地方是：
1、由于創(chuàng)想活動的時間我沒有掌握好，只好把調(diào)節(jié)游戲給省了，直接進入到下一步的教學(xué)中，雖然只有短短的兩分鐘，但是卻給我留下了不小的遺憾，也使整節(jié)課顯得不夠完美，所以在教學(xué)時間的把握上，我今后要更加注意。
2、 “創(chuàng)想試投”的教學(xué)設(shè)計上，我還要動些腦筋，采用更多的不同形式進行教學(xué)，注意小組成員間的通力配合。在巡視指導(dǎo)方面，我照顧的范圍還有待進一步擴大，應(yīng)更加注意對差生（行為偏差生、完成動作不好的學(xué)生）的幫助，使他們?nèi)〉眠M步，跟上其他同學(xué)的學(xué)習(xí)步伐，也讓他們體會到進步、成功的喜悅。
實心球教學(xué)反思11
我選擇雙手向前拋實心球作為本課的主教材，運送物資作為輔教材。以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)技能、團隊合作精神為主要目的。改變以往教師教、學(xué)生學(xué)的.教學(xué)模式。在整堂課中始終發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，通過讓學(xué)生嘗試體驗，挑戰(zhàn)目標(biāo)練習(xí)達本次課的教學(xué)目標(biāo)。
為了使學(xué)生更好地掌握動作，我采取了多種教法與學(xué)法。在整堂課的教學(xué)過程中，我盡量體現(xiàn)學(xué)生為主體的特點。創(chuàng)設(shè)主動參與的條件，形成主動參與的氛圍，為使學(xué)生主體性得到充分的發(fā)揮和發(fā)展，課中不僅鼓勵學(xué)生參與，而且積極引導(dǎo)學(xué)生主動參與，把教師自己的角色放在導(dǎo)演的位置上，讓學(xué)生自己去尋找解決問題掌握技能的方法。
存在不足：
1、在探究的過程中對學(xué)生有些“放不開”，總擔(dān)心學(xué)生找不到正確的方法，說不到“點兒”上，總想替學(xué)生補充，這樣就會使探究不夠完全自主，降低培養(yǎng)學(xué)生探究能力的標(biāo)準(zhǔn)。
2、在教學(xué)討論的環(huán)節(jié)上，忽略了“腿用力蹬地”這一細(xì)節(jié)，只是一提而過，如果當(dāng)時再讓學(xué)生多模仿體驗幾次，對于掌握動作技術(shù)來說會更有效。
3、如果再安排一個比賽的游戲，使學(xué)生把技術(shù)轉(zhuǎn)化為能力，我想效果會更好些，更能激起學(xué)生練習(xí)的興趣。
4、課后的放松部分沒有安排，如果安排放松操就更好了。
實心球教學(xué)反思12
我?guī)О四昙壢齻�班的體育課，現(xiàn)對各班擲實心球進行測試，成績不太理想。有的學(xué)生動作很不到位。如何才能提高他們成績呢？實心球是克服外界阻力的力量練習(xí),它是一項健身和實用價值都較高的體育健身項目。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)，投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌肉力量，以提高身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。對形成強壯的體魄有良好的促進作用，擲實心球是發(fā)展投擲能力的有效手段之一：
1、在實心球教學(xué)過程中，教師要探究以德育教育為核心、分層遞進為途徑、能力培養(yǎng)為重點的教學(xué)方法，這對縮小學(xué)生個體間的差異，提高學(xué)生身體活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。起到了積極而又明顯的作用，有利于激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的情趣，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
2、在實心球教學(xué)的學(xué)練中，學(xué)生探究能力的培養(yǎng)和提高教學(xué)方法至關(guān)重要。為達到理想的教學(xué)效果，教師要不斷提高認(rèn)識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求真的創(chuàng)新精神，從為了學(xué)生的一切出發(fā)積極去探索和嘗試更多、更好的能讓學(xué)生樂意接受的教學(xué)方法。有待于今后教學(xué)中進一步探索。
3、在推進二期課改的今天，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四敢精神。以強身肓人為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新動力和可持續(xù)發(fā)展的探索性思維，促進學(xué)生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收益的長遠(yuǎn)利益，有待于今后教學(xué)中繼續(xù)深入研究。
4、在實心球的教學(xué)中，教師首先要突出以人為本，安全第一的指導(dǎo)思想，要教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律和學(xué)生間相互提示擲實心球時的注意事項。嚴(yán)格按照教師指定的位置，在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進行自練或集體練習(xí)，教師在課堂學(xué)練中要嚴(yán)防個別行為偏差的學(xué)生由于個人的主觀愿望而造成不應(yīng)該發(fā)生的有損身體健康行為，而故導(dǎo)傷害事故的發(fā)生。投擲項目易出事故，所以，我們必須做到安全教育警鐘長鳴，有了安全保證才能有效地調(diào)動起學(xué)生積極參與鍛煉的自覺性和積極性。
實心球教學(xué)反思13
上周錄了一節(jié)雙手頭上擲實心球課，錄完之后發(fā)現(xiàn)在整個上課的過程中，有優(yōu)點，同時又存在一些不足�，F(xiàn)將這節(jié)課總結(jié)反思如下，以便在以后的工作中，揚長避短，更進一步。
投擲實心球是小學(xué)體育投擲內(nèi)容的主要教材之一，通過不同形式的練習(xí)，能有效增強學(xué)生的上肢、肩帶、軀干和腿部的力量，發(fā)展其各個關(guān)節(jié)的靈活性和身體動作的協(xié)調(diào)性。本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容是雙手從頭后向前拋實心球，對于水平二四年級的學(xué)生來說，初步掌握正確的投擲方法和培養(yǎng)學(xué)生投擲的興趣是本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)。
在本節(jié)課的教學(xué)中，我改變了一味的教和學(xué)生機械學(xué)的傳統(tǒng)教學(xué)模式，采用學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和模仿學(xué)習(xí)的能力，由準(zhǔn)備活動開始，充分挖掘教材的趣味特點和學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，兩人一組在教師指導(dǎo)下玩球。首先學(xué)生進行了上拋球拍手接球練習(xí)、近距離到遠(yuǎn)距離對拋、不同姿勢的拋球擲遠(yuǎn)練習(xí)，這樣不但大大激發(fā)了學(xué)生的練習(xí)興趣，增強了對球的感受，提高了練習(xí)密度，還讓學(xué)生自然而然的體會到雙手從頭后向前拋實心球的動作方法，達到了事半功倍的效果。教師在整個過程中點撥、引導(dǎo)，讓學(xué)生體會動作方法。
其次，通過教師的示范和學(xué)生自身的體驗，學(xué)生總結(jié)出了動作要領(lǐng)，重點是蹬地、收腹、甩臂用力，難點是全身的協(xié)調(diào)用力和出手角度。在重難點突破中，教師讓學(xué)生采用徒手練習(xí)、模仿練習(xí)、分組練習(xí)、糾錯練習(xí)的方法使學(xué)生從易到難、由淺入深，逐步掌握動作技術(shù)。同時運用分層教學(xué)，讓學(xué)生根據(jù)自己拋球的遠(yuǎn)度來確定起投線，進行“挑戰(zhàn)自己”拋遠(yuǎn)比賽，使不同運動層次的學(xué)生都能感受到成功，體驗運動的快樂。整個課堂氣氛活躍，隊伍調(diào)動線路清楚有序，教學(xué)目標(biāo)達成良好。
雖然本節(jié)課收獲了不少優(yōu)點，但是也存在極大的不足。因為是四年級的學(xué)生，可能我考慮的安全教育太多，所以教師的語言上可能存在了多次的重復(fù)，因為顧及到安全隱患，還有一些練習(xí)就沒有展開練習(xí)，導(dǎo)致練習(xí)的強度可能會有些不夠。在以后的課堂教學(xué)中，我會再接再厲，爭取做到更好！
實心球教學(xué)反思14
投擲實心球，是小學(xué)三年級的學(xué)習(xí)資料。但小學(xué)生自控能力比較弱，所以在體育課中要“動中學(xué)、動中健、動中樂”的指導(dǎo)思想，讓學(xué)生在玩中學(xué)，玩中練。下面就實心球的教學(xué)做一個反思：
一、玩中練
玩是小學(xué)生的天性，小學(xué)體育課中如果沒有“玩”，那么肯定不能吸引學(xué)生，不能體現(xiàn)“寓歡樂于體育教學(xué)之中”的教學(xué)目標(biāo)。所以，在教學(xué)中設(shè)計了各種各樣的游戲，讓學(xué)生自己體驗，小組體驗，來解決學(xué)習(xí)中的問題。讓學(xué)生始終在玩中開展技能的練習(xí)，獲取更多的知識，學(xué)生經(jīng)過玩，愉悅身心。從教課的'情景來看，學(xué)生還是十分喜歡這種練習(xí)方式，樂于參加各種教學(xué)實踐活動，并敢于在活動中表現(xiàn)自己。
二、玩中學(xué)
新課改的體育課，我覺得并不是簡單的玩。所以無論教師設(shè)計了怎樣的課，其目的都是讓學(xué)生能在玩中有所收獲。本課的教學(xué)重點和難點是讓學(xué)生掌握原地雙手頭上持實心球屈肘的技術(shù)方法，即掌握投擲的出手角度和出手速度，以及重心的移動。為此我設(shè)計了兩個小游戲：一個是向后的實心球傳遞接力，一個是向前的傳遞接力。經(jīng)過組織讓學(xué)生玩這兩個游戲，讓學(xué)生在玩中明白了“雙手頭上持實心球屈肘和腳步重心的移動”這兩個重要技術(shù)的原理，并能在實踐練習(xí)中運用，到達了較好的效果，許多平時體育不是太好的學(xué)生也很快的學(xué)會了這個技術(shù)動作。這種教學(xué)方法要比教師直接講解示范的效果要好，并且在這種教學(xué)實踐中，學(xué)生經(jīng)過自己的親身體體驗獲得了知識。
教師評價鼓勵學(xué)生語言不能太單調(diào)，沒有更好激發(fā)學(xué)生的興趣。如：學(xué)生投的遠(yuǎn)時，我只說了“真不錯”，“好”等語言，語言過于平淡，大眾化，對學(xué)生沒有激勵。
經(jīng)過反思，我看到了教學(xué)上的優(yōu)點以及存在的問題，在今后教學(xué)中，應(yīng)發(fā)揚優(yōu)點，改正不足問題，深挖教材，多研究學(xué)生，杜絕低效課堂現(xiàn)象發(fā)生，真正體現(xiàn)課堂教學(xué)的實效性。
實心球教學(xué)反思15
我參加了初中三年級的體育課。今年的中學(xué)入學(xué)考試是投擲實心球。這些天來，在不同的課堂上投擲實心球的成績并不理想。一些學(xué)生的行為不到位。我們?nèi)绾尾拍芨纳扑麄兊慕Y(jié)果？
實心球是一種克服外部阻力的力量練習(xí)。是一項健身性強、實用價值高的健身工程。投擲與我們的日常生活密切相關(guān)。投擲練習(xí)能全面發(fā)展學(xué)生上肢、下肢、軀干等肌力，提高體育活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。它對強身健體的形成有很好的促進作用。實心球投擲是發(fā)展投擲技術(shù)的有效手段之一。
1. 在實心球教學(xué)過程中，教師應(yīng)探索以德育為核心、分層遞進為途徑、以技能訓(xùn)練為重點的教學(xué)方法，減少學(xué)生之間的差異，提高學(xué)生體育活動的協(xié)調(diào)性和靈活性。它具有開拓性和明顯的作用，有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。
2. 在實心球教學(xué)的學(xué)習(xí)與實踐中，培養(yǎng)學(xué)生的探究能力，改進教學(xué)方法是非常重要的。為了實現(xiàn)夢想的教學(xué)效果，教師應(yīng)不斷提高認(rèn)識，自覺轉(zhuǎn)變觀念，以不懈的努力和求實的創(chuàng)新精神，從一切出發(fā)，為學(xué)生探索和嘗試更多更好的學(xué)生愿意理解的教學(xué)方法。這需要在今后的教學(xué)中進一步探索。
3. 隨著二期課程改革的推進，如何培養(yǎng)學(xué)生敢說、敢想、敢問、敢做的四大勇氣精神。目標(biāo)是強身健體，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新能力和可持續(xù)發(fā)展的探索思維，促進學(xué)生個性和才能的積極發(fā)展，追求終身收入的長遠(yuǎn)利益，這需要在今后的教學(xué)中進一步研究。
4. 在實心球教學(xué)中，教師首先要突出以人為本、安全第一的指導(dǎo)思想，教育學(xué)生自覺遵守課堂紀(jì)律，提醒學(xué)生投擲實心球時的注意事項。嚴(yán)格按照老師指定的崗位，在指定區(qū)域內(nèi)進行自己練習(xí)或小組練習(xí)。在課堂學(xué)習(xí)和實踐中，教師應(yīng)嚴(yán)格防止因?qū)W生個人行為偏差而導(dǎo)致傷害事故的發(fā)生，學(xué)生不應(yīng)因個人主觀意愿而損害自身健康。投擲項目容易發(fā)生事故。因此，我們必須繼續(xù)敲響安全教育的警鐘。只有有了安全保障，才能有效地調(diào)動學(xué)生參與鍛煉的自覺性和積極性。
實心球教學(xué)反思16
原地雙手頭上前拋實心球是初中階段體育教學(xué)中發(fā)展學(xué)生力量素質(zhì)的主要練習(xí)手段，并且作為中考體育加試的選項項目日益受到學(xué)生、家長的重視，由于此項目對基本技術(shù)的要求較高，動作規(guī)范與對成績的影響較大，因此，作為基層的體育教師在教學(xué)實踐中，如何讓學(xué)生形成正確的技術(shù)動作，尤其是幫助同學(xué)建立正確的出手動作尤其重要，以下是本人在日常教學(xué)中在培養(yǎng)同學(xué)建立正確的出手角度學(xué)習(xí)中的一些體會。
一、進行“投籃”練習(xí)可以采用讓學(xué)生持小皮球（大小接近實心球）的方法，讓學(xué)生站在罰球線上，用雙手頭上前拋實心球的方法，投球入框。作用分析：利用籃筐的高度，讓學(xué)生有針對性地增大出手角度，以糾正出手角度較小的問題。
二、打墻靶學(xué)生站在距離5-6米遠(yuǎn)的位置，用雙手前拋實心球的方法，擊打墻上的靶子，靶子的高度為學(xué)生的身高加實心球的射高。作用分析：實心球的飛行軌跡是一個拋物線，依據(jù)拋物線的基本原理及對實心球的受力分析，以一定的角度、學(xué)生前拋實心球的滿分成績?yōu)榛鶞?zhǔn)數(shù)，計算出實心球的射高，再加上學(xué)生的身高作為靶子的高度，在實際練習(xí)中，要依據(jù)實際情況，合理調(diào)整靶子高度，使靶子高度與學(xué)生投射的最佳射高接近，再通過反復(fù)練習(xí)。提高學(xué)生對出手角度的控制能力。練習(xí)時，學(xué)生可通過對完整動作的反復(fù)練習(xí)，更好地掌握出手角度與前拋技術(shù)動作要領(lǐng)。
實心球教學(xué)反思17
實心球教學(xué)是投擲類中或許看起來是比較容易的一項，因為他不像鉛球，可以滑步，像手榴彈等可以交叉步，然而從我們學(xué)生的學(xué)習(xí)情況來看，卻不樂觀。學(xué)生對“原地雙手?jǐn)S實心球”不習(xí)慣，兩手握著實心球都像托著個盤子，手心懸空，幾個手指頭抵著球面，出手時就像盤子落地，根本就沒有往前擲的感覺，更多的情況就是直線下砸，沒有幾個同學(xué)有所謂的高度。
今天下午聽了董娟老師的一堂實心球課。整堂課的紀(jì)律比較好，學(xué)生對于動作的掌握也比較到位，在這其中離不開董老師的口令教學(xué)(一拿球，二后仰，三拋投);對于整個連貫動作老師采用了(張開嘴巴我最行，笑臉在哪里，身體后仰，眼看上方)。這樣的口令把學(xué)生平時容易犯的錯誤(拿球、背弓不到位)等現(xiàn)象降到了最低點，學(xué)生整體掌握程度比較好。
但是在聽課過程中也發(fā)現(xiàn)一些需要改進的地方，比如準(zhǔn)備活動可根據(jù)本節(jié)課的內(nèi)容更有針對性，采取合理的活動內(nèi)容和活動方式;教師示范的時候是否可以將學(xué)生分成左右各兩列，教師在中間示范，以便于學(xué)生看得更加清楚;學(xué)生練習(xí)時存在的錯誤，教師可指名學(xué)生分別做示范，讓學(xué)生更清楚的知道準(zhǔn)確與不足，這樣是否更好一些。
實心球教學(xué)反思18
投擲實心球是一項枯燥又乏味的項目，那么如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，掌握正確的技術(shù)，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。
一、實心球的項目特點
實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
實心球出手初速度主要是由最后用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實心球技術(shù)。
實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點而女生應(yīng)小一點。
實心球的出手高度對每位學(xué)生來說是相對穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長及對該項目技術(shù)動作的掌握程度。（如個別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。）
二、投擲實心球的技術(shù)
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1——2厘米），兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩(wěn)定。
2、預(yù)備姿勢
兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20——30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預(yù)擺
預(yù)擺是為最后用力提高實心球的初速度創(chuàng)造良好條件，預(yù)擺次數(shù)因人而定，一般是一至二次，當(dāng)最后一次預(yù)擺時，此時球依次是從前下方經(jīng)過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最后用力
最后用力是投擲實心球的主要環(huán)節(jié)，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
三、實心球教學(xué)、訓(xùn)練幾種方法
�。�1）實心球教學(xué)誘導(dǎo)方法
對初學(xué)者進行游戲形式教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。
1、原地傳球接力
場地器材：在球場或田徑場上，實心球8——12個。
方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數(shù)相等，隊員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數(shù)隊員按第一人方法，雙數(shù)隊員按第二人方法傳至最后隊員，先傳達到為勝。
2、拋實心球練習(xí)
�。ㄒ唬┢鞑模簩嵭那蚧蛐∏蛎績扇艘粋�。
（二）把學(xué)生分成兩組人數(shù)相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。
第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，以擊掌次數(shù)多者為勝；
第二次：拋球轉(zhuǎn)體，腦后向上拋球，轉(zhuǎn)體后接球，以轉(zhuǎn)體度數(shù)多者勝；
第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數(shù)多者為勝。
四、容易產(chǎn)生的錯誤動作及糾正方法
1、投擲實心球時腕指無用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。
2、投擲實心球時兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。
3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。
糾正方法：先進行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進行練習(xí)。
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