體育中考備考方案

時間：2024-04-03 14:11:52 體育中考備考方案我要投稿

體育中考備考方案

　　體育中考是一種針對應(yīng)屆初中畢業(yè)生進(jìn)行的統(tǒng)一測試，旨在評價學(xué)生的體質(zhì)和體育技能水平。以下是小編為大家整理的體育中考備考方案（精選5篇），歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　體育中考備考方案1

　　一、備考目標(biāo)

　　本次體育中考備考方案旨在幫助學(xué)生全面提升體育技能，增強(qiáng)體能素質(zhì)，確保在考試中取得優(yōu)異成績。通過科學(xué)、系統(tǒng)的備考訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，形成健康的生活方式。

　　二、備考內(nèi)容

　　1. 體能訓(xùn)練

　�。�1）耐力訓(xùn)練：通過長跑、游泳等有氧運動，提升學(xué)生的心肺功能和耐力水平。

　�。�2）力量訓(xùn)練：通過舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練項目，增強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力。

　　（3）柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸運動、瑜伽等方式，提高學(xué)生的身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。

　　2. 技能訓(xùn)練

　�。�1）球類技能：針對不同球類項目（如籃球、足球、排球等），進(jìn)行基本技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

　　（2）田徑技能：重點訓(xùn)練短跑、跳遠(yuǎn)、投擲等田徑項目的技術(shù)動作和比賽策略。

　�。�3）體操技能：加強(qiáng)體操基本動作的練習(xí)，提高學(xué)生的身體控制能力和平衡感。

　　三、備考計劃

　　1. 第一階段（基礎(chǔ)訓(xùn)練期）：重點進(jìn)行體能訓(xùn)練和基本技能的學(xué)習(xí)，每周安排三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間為1.5小時。

　　2. 第二階段（技能提升期）：在鞏固基本技能的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)技能的熟練度和應(yīng)用能力，每周安排四次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間為2小時。

　　3. 第三階段（模擬考試期）：組織模擬考試，讓學(xué)生熟悉考試流程和規(guī)則，針對考試中的問題進(jìn)行針對性的訓(xùn)練和調(diào)整。

　　四、備考策略

　　1. 制定個性化訓(xùn)練計劃：根據(jù)學(xué)生的體能和技能水平，制定個性化的訓(xùn)練計劃，確保訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性。

　　2. 合理安排訓(xùn)練時間：確保學(xué)生有足夠的休息時間，避免過度疲勞和受傷。

　　3. 加強(qiáng)心理輔導(dǎo)：關(guān)注學(xué)生的心理狀態(tài)，及時給予鼓勵和幫助，減輕學(xué)生的考試壓力。

　　五、備考資源

　　1. 教師團(tuán)隊：組建專業(yè)的體育教練團(tuán)隊，負(fù)責(zé)學(xué)生的日常訓(xùn)練和備考指導(dǎo)。

　　2. 訓(xùn)練場地：確保擁有足夠的訓(xùn)練場地和設(shè)施，滿足學(xué)生不同項目的訓(xùn)練需求。

　　3. 備考資料：收集和整理相關(guān)備考資料，包括歷年真題、考試技巧等，供學(xué)生參考和學(xué)習(xí)。

　　六、備考總結(jié)與反饋

　　在備考過程中，定期對學(xué)生的訓(xùn)練成果進(jìn)行總結(jié)和反饋，及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，確保備考效果。同時，鼓勵學(xué)生之間互相學(xué)習(xí)和交流，形成良好的備考氛圍。

　　通過以上詳細(xì)的體育中考備考方案，我們相信學(xué)生能夠全面提升體育技能和體能素質(zhì)，為取得優(yōu)異的考試成績奠定堅實的基礎(chǔ)。同時，也希望通過這次備考過程，培養(yǎng)學(xué)生熱愛體育、健康生活的良好習(xí)慣。

　　體育中考備考方案2

　　一、指導(dǎo)思想

　　以“健康第一”為宗旨，全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)和考試項目的運動技能。備考過程中，我們不僅要關(guān)注學(xué)生的技能提升，更要注重培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和團(tuán)隊精神。我們將遵循學(xué)生主體，老師為主導(dǎo)的原則，以身心健康為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)，制定科學(xué)有效的備考方案。

　　二、備考目標(biāo)

　　我們的目標(biāo)是確保所有學(xué)生的體育中考及格率達(dá)到100%，并努力使?jié)M分率達(dá)到50%以上。

　　三、備考階段劃分

　　1、恢復(fù)體能階段（第1周至第2周）：通過合理的.運動安排，幫助學(xué)生恢復(fù)體能，為后續(xù)的強(qiáng)化訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

　　2、分層鞏固階段（第3周至第6周）：根據(jù)學(xué)生的體能狀況和技能掌握情況，進(jìn)行分層教學(xué)，針對性地提升學(xué)生的各項技能。

　　3、提高沖刺階段（第7周至考試前）：進(jìn)行模擬測試，根據(jù)測試結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計劃，強(qiáng)化學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)，為考試做好最后的沖刺準(zhǔn)備。

　　四、備考內(nèi)容與方法

　　1、訓(xùn)練內(nèi)容：我們將按照中考體育項目的要求，對學(xué)生進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。包括但不限于短跑、長跑、跳遠(yuǎn)、投擲等項目。

　　2、訓(xùn)練方法：我們將采用多種訓(xùn)練方法，如循環(huán)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法等，以提高學(xué)生的體能和技能。同時，我們將注重訓(xùn)練的科學(xué)性和趣味性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

　　五、備考保障措施

　　1、加強(qiáng)思想教育：通過班會、家長會等途徑，加強(qiáng)學(xué)生對體育中考重要性的認(rèn)識，提高他們的備考積極性。

　　2、建立學(xué)生體育成績測試表：定期對學(xué)生進(jìn)行體能和技能測試，記錄并分析學(xué)生的成績變化，為調(diào)整訓(xùn)練計劃提供依據(jù)。

　　3、加強(qiáng)課堂教學(xué)：體育老師應(yīng)認(rèn)真?zhèn)湔n，提高課堂教學(xué)質(zhì)量，確保學(xué)生在課堂上能夠充分學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)知識和技能。

　　4、家校合作：與家長保持密切聯(lián)系，定期反饋學(xué)生的訓(xùn)練情況和進(jìn)步，鼓勵家長在家中對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督和輔導(dǎo)。

　　六、備考注意事項

　　1、合理安排訓(xùn)練時間和強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生身體受傷。

　　2、注重學(xué)生的個體差異，針對每個學(xué)生的特點制定個性化的訓(xùn)練計劃。

　　3、鼓勵學(xué)生積極參加課外體育活動，提高身體素質(zhì)和鍛煉意志品質(zhì)。

　　4、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作精神和競爭意識，為中考體育考試做好心理準(zhǔn)備。

　　通過以上備考方案的實施，我們相信能夠全面提升學(xué)生的體育素質(zhì)，為他們在中考體育中取得優(yōu)異成績打下堅實的基礎(chǔ)。同時，我們也將不斷總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，完善備考方案，為學(xué)生的全面發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

　　體育中考備考方案3

　　隨著體育中考一天天臨近，時間緊，任務(wù)重。因此，抓住時間搞好考前強(qiáng)化鍛煉，對于每一個學(xué)生成績的提高來說尤為重要。針對如何做好體育中考備考工作以及如何提高考試成績，制訂方案如下：

　　一、九年體育學(xué)業(yè)考試領(lǐng)導(dǎo)小組：

　　組長：

　　副組長：

　　成員：學(xué)校行政各部門人員，九年級年級組長、副組長，班主任

　　二、學(xué)生現(xiàn)狀

　　從本學(xué)期的具體情況來看，我校初三學(xué)生表現(xiàn)為：

　　1、通過訓(xùn)練，力爭讓學(xué)生的體育成績能有較大突破。

　　2、今年取消長跑項目，從某一方面來說是取消了我們相對來說的優(yōu)勢項目。我們經(jīng)過上學(xué)期一個學(xué)期的訓(xùn)練，學(xué)生的耐力和體能有較大提高，但手臂力量和腰腹肌力量稍弱，因此針對力量項目的訓(xùn)練要加強(qiáng)，抓好考前有限的時間來進(jìn)行突訓(xùn)至關(guān)重要。

　　三、具體措施

　　1、加強(qiáng)思想教育，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。

　　由于一部分學(xué)生對中考體育的認(rèn)識不夠，造成平時訓(xùn)練不積極。因此我們要讓學(xué)生有緊迫感和責(zé)任感。體育老師在體育課上，班主任在班上要重點加強(qiáng)思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會使增強(qiáng)自己的自信心，對后面的文化課考試有很大的`促進(jìn)意義。打了敗仗則一定會損害心理、挫傷自尊，后面的考試也必然會受到負(fù)面影響。

　　2、改進(jìn)動作技術(shù)，提高成績效果。

　　提高體育考試成績的最重要的是掌握正確的動作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動作都不同程度的存在著錯誤或變型。投擲項目則強(qiáng)調(diào)的是三要素：出手的初速度、角度和高度；球類項目強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的合理高效運用。針對學(xué)生存在的問題，體育老師指導(dǎo)訓(xùn)練當(dāng)中，必須加以重視和提醒，改進(jìn)錯誤動作，提高動作質(zhì)量。

　　3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練，促進(jìn)全面素質(zhì)。

　　體育考試項目，無論哪一項，決定成績的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。力量項目對上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個項目同時又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運動量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項身體素質(zhì)都得到提高。

　　四、強(qiáng)化訓(xùn)練方案

　　1、體育課、大課間、強(qiáng)化課（下午第七節(jié)課后），對困難學(xué)生，做到包干到人，進(jìn)行個別輔導(dǎo)，使其盡可能的提高成績。

　　2、強(qiáng)化訓(xùn)練安排如下（見附表）：

　�、倜刻齑笳n間嚴(yán)格按照安排進(jìn)行訓(xùn)練，以球類和力量項目為主；

　　球類練習(xí)由劉峰負(fù)責(zé)，力量練習(xí)由李流負(fù)責(zé)。

　�、谙挛绲膹�(qiáng)化課安排在4:30—5:10，除球類外，對弱項學(xué)生重點輔導(dǎo)。球類由鄧鵬老師負(fù)責(zé)，弱項學(xué)生的重點輔導(dǎo)由劉峰負(fù)責(zé)。

　�、鄹靼嗑唧w位置、練習(xí)方法由體育教師安排。

　�、芤螅�

　　球類練習(xí)每次每人10次以上。

　　力量練習(xí)：男生俯臥撐15次一組，每人完成4——6組；女生仰臥起坐20次一組，每人完成5——8組；立臥撐15次一組，每人完成4組。

　　3、重點突破：

　�、倌凶訉嵭那颍簜�(cè)重技術(shù)動作的提升，而非純力量的增強(qiáng)。

　�、谀凶右w向上：側(cè)重力量方面練習(xí)，并改良訓(xùn)練方式方法，做到事半功倍。

　�、蹅€別男生及女生的球類練習(xí)：加強(qiáng)球性和運球技術(shù)，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，克服畏難情緒。

　　4、班主任職責(zé)：對學(xué)生訓(xùn)練情況進(jìn)行跟班考勤，確保每個學(xué)生參加強(qiáng)化訓(xùn)練，做好學(xué)生思想工作，使學(xué)生重視每一次訓(xùn)練，重視體育考試。

　　五、后勤保障：

　　1、提供足量體育器材和訓(xùn)練用器具，保證學(xué)生正常訓(xùn)練（曹雪燕調(diào)度，李孝飛具體負(fù)責(zé)）；

　　2、對訓(xùn)練受傷學(xué)生的治療處理（吳美香）。

　　六、注意問題

　　1、教育學(xué)生跑后不要大量的飲水和立即吹空調(diào)，不利于運動后的恢復(fù)和身體健康；

　　2、實心球和球類練習(xí)既要求動作的要領(lǐng)要把握準(zhǔn)確，還有準(zhǔn)確的去執(zhí)行，做出來，又要有建立在正確的動作技術(shù)之上的量變到質(zhì)變的這個過程；

　　3、認(rèn)真做好運動前的準(zhǔn)備活動。錯誤方式很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會更多，防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷�？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績；

　　4、提醒每個學(xué)生完成課后布置任務(wù)：每晚堅持做到仰臥起坐和俯臥撐，循序漸進(jìn)提高手臂和腹肌的力量，利于成績的提高；

　　5、運動后，應(yīng)做好放松活動，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進(jìn)行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等，以利于身體疲勞的回復(fù)和成績的提高。

　　總之，初三優(yōu)異成績的取得需要靠大家共同的努力，希望在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，在初三全體教師的共同努力下，爭取考試有新的突破。

　　體育中考備考方案4

　　一、備考目標(biāo)

　　本次體育中考備考方案旨在幫助學(xué)生全面提升身體素質(zhì)，掌握體育考試所需的各項技能，以最佳狀態(tài)迎接體育中考，取得優(yōu)異成績。

　　二、備考內(nèi)容

　　1. 身體素質(zhì)訓(xùn)練

　　（1）耐力訓(xùn)練：通過長跑、游泳等有氧運動，提高心肺功能和耐力水平。

　�。�2）力量訓(xùn)練：利用器械或自重訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力。

　�。�3）柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸、瑜伽等運動，提高關(guān)節(jié)靈活性和肌肉伸展能力。

　　2. 技能訓(xùn)練

　　（1）球類技能：針對不同球類項目，進(jìn)行技術(shù)動作的訓(xùn)練，如籃球運球、足球傳球等。

　�。�2）跳躍技能：練習(xí)立定跳遠(yuǎn)、三級跳等跳躍項目，提高跳躍能力和協(xié)調(diào)性。

　�。�3）投擲技能：加強(qiáng)投擲項目的訓(xùn)練，如實心球投擲、鉛球投擲等，提高力量傳遞和投擲準(zhǔn)確性。

　　三、備考計劃

　　1. 第一階段（XX周）：重點進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，每周安排XX次耐力訓(xùn)練和XX次力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時長XX分鐘。同時，每周進(jìn)行XX次柔韌性訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時長XX分鐘。

　　2. 第二階段（XX周）：在繼續(xù)身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)技能訓(xùn)練。每周安排XX次球類技能訓(xùn)練、XX次跳躍技能訓(xùn)練和XX次投擲技能訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時長XX分鐘。

　　3. 第三階段（XX周）：進(jìn)行模擬考試和查漏補(bǔ)缺。每周安排XX次模擬考試，模擬考試內(nèi)容涵蓋所有備考項目。針對模擬考試中暴露出的問題，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練和調(diào)整。

　　四、備考建議

　　1. 合理安排作息時間，保證充足的睡眠和飲食營養(yǎng)，避免過度疲勞。

　　2. 積極參與集體活動，與同學(xué)們互相學(xué)習(xí)、交流，共同進(jìn)步。

　　3. 保持積極心態(tài)，遇到困難時不氣餒，相信自己能夠取得好成績。

　　4. 聽從教練和老師的指導(dǎo)，認(rèn)真執(zhí)行備考計劃，不隨意更改或省略訓(xùn)練內(nèi)容。

　　本次體育中考備考方案涵蓋了身體素質(zhì)訓(xùn)練和技能訓(xùn)練兩個方面，通過科學(xué)的訓(xùn)練計劃和針對性的備考建議，幫助學(xué)生全面提升體育考試所需的各項能力。在備考過程中，學(xué)生需要合理安排時間、積極參與集體活動、保持積極心態(tài)并聽從指導(dǎo)，相信通過努力，一定能夠在體育中考中取得優(yōu)異的成績。

　　體育中考備考方案5

　　體育中考作為初中階段的重要考試之一，對學(xué)生的身體素質(zhì)和體育技能提出了較高要求。為了幫助學(xué)生更好地備考體育中考，本方案將從目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練計劃、技能提升、心理調(diào)適等方面進(jìn)行詳細(xì)規(guī)劃，以確保學(xué)生在考試中取得優(yōu)異成績。

　　一、備考目標(biāo)

　　1. 提高學(xué)生的身體素質(zhì)，包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性。

　　2. 提升學(xué)生的體育技能，包括各項運動的基本動作、技巧及比賽規(guī)則。

　　3. 培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和習(xí)慣，為將來的健康生活打下基礎(chǔ)。

　　二、訓(xùn)練計劃

　　1. 每周安排至少三次體育鍛煉，確保學(xué)生有足夠的運動時間。

　　2. 根據(jù)學(xué)生的實際情況，制定個性化的訓(xùn)練計劃，注重因材施教。

　　3. 訓(xùn)練內(nèi)容包括基礎(chǔ)體能訓(xùn)練、專項技能訓(xùn)練和模擬考試等。

　　三、技能提升

　　1. 加強(qiáng)基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，確保學(xué)生掌握正確的運動姿勢和技巧。

　　2. 針對體育中考的考試項目，進(jìn)行專項技能訓(xùn)練，提高學(xué)生的競技水平。

　　3. 組織學(xué)生參加校內(nèi)外比賽，以賽代練，提高學(xué)生的實戰(zhàn)能力。