小議籃球運(yùn)動(dòng)個(gè)人防守能力探討的論文
【摘要】在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，我們廣大教師或教練必須對(duì)個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)予以高度重視,從思想認(rèn)識(shí)、理論學(xué)習(xí)入手,把理論和實(shí)際結(jié)合起來(lái)研究和探討，以便更好地培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人防守能力。
【關(guān)鍵詞】體育；籃球；個(gè)人防守；教學(xué)訓(xùn)練
隨著籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，籃球比賽攻守對(duì)抗日趨激烈,防守已被擺在了重要的位置。個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是全隊(duì)防守體系的基礎(chǔ),也是防守隊(duì)員個(gè)人獨(dú)立性的具體表現(xiàn)。無(wú)論防無(wú)球隊(duì)員還是防有球隊(duì)員,都是通過(guò)防守隊(duì)員個(gè)人合理運(yùn)用防守技術(shù)完成的。因此,在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，我們廣大教師或教練必須對(duì)個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)予以高度重視,從思想認(rèn)識(shí)、理論學(xué)習(xí)入手,把理論和實(shí)際結(jié)合起來(lái)研究和探討，以便更好地培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人防守能力。
一、個(gè)人防守技術(shù)與運(yùn)用
掌握好個(gè)人防守技術(shù)并能在比賽中合理運(yùn)用，需要付出艱苦的努力。在防守中，隊(duì)員應(yīng)始終貫徹三條原則：第一，積極地阻撓或干擾想進(jìn)入有效攻擊區(qū)域的進(jìn)攻隊(duì)員。第二，重點(diǎn)防守進(jìn)攻隊(duì)和個(gè)人的主要攻擊特點(diǎn)。第三，破壞進(jìn)攻隊(duì)的固定進(jìn)攻配合，分割破壞他們之間的聯(lián)系。
二、.認(rèn)真地做好基礎(chǔ)練習(xí)
1.防守基本步法
要求兩腳開(kāi)立，比肩稍寬，屈膝降低重心，保持放松，兩肩前后或在左右自然屈伸，以利于封堵和維持平衡。
腳步方法大致可分為三種步型。
�。�1）一腳在前，一腳在后的拳擊步姿勢(shì)，便于前后側(cè)向滑步，變化靈活，對(duì)防投籃、突破較有利；（2）兩腳平行站立的平步站立法，便于橫滑步和變換其它步法，控制面大，對(duì)對(duì)手傳球和突破的壓力較大；（3）一腳前，一腳后的側(cè)身斜位站法，便于縱深滑步，伸縮性、靈活性較大，多用于無(wú)球人的錯(cuò)位防守。
總之，正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法是個(gè)人防守中必須具備的，它使防守隊(duì)員具有從任何方向迅速而輕松移動(dòng)的能力。在防守訓(xùn)練中，應(yīng)熟練掌握各種步法，以便根據(jù)場(chǎng)上情況隨機(jī)應(yīng)變地合理運(yùn)用。
2.防無(wú)球隊(duì)員
在一場(chǎng)比賽中，防守不持球隊(duì)員的時(shí)間較多，大約占全部防守時(shí)間的70-80％。多數(shù)情況下，無(wú)球隊(duì)員的移動(dòng)是構(gòu)成配合的'關(guān)鍵，所以對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守極為重要，它是組織防守配合和破壞對(duì)方進(jìn)攻、爭(zhēng)取主動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。
選擇防守位置和距離：防守位置的選擇應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間偏有球的一側(cè)，始終保持“球——我——他”的選位原則。即防守者的位置始終站在對(duì)手與球之間，“我”與“球”和“防守對(duì)手”構(gòu)成鈍角三角形，防守距離要根據(jù)對(duì)手離球遠(yuǎn)近進(jìn)行調(diào)整。一般情況下，近球緊，遠(yuǎn)球松，人球區(qū)兼顧，有效地控制對(duì)手行動(dòng)。
防守姿勢(shì)：當(dāng)防守離球較近的對(duì)手時(shí)，應(yīng)采用面向?qū)κ�，�?cè)向球的斜前站立姿勢(shì)。屈膝降低重心，伸出前腳同側(cè)手臂，封瑣其接球路線(xiàn)。如進(jìn)攻隊(duì)員離球較遠(yuǎn)，可采用面對(duì)球，側(cè)向?qū)κ值钠叫姓玖⒆藙?shì)，向籃球方向靠攏，采取松動(dòng)防守，便于協(xié)助同伴加強(qiáng)有球側(cè)的防守和控制籃板球。
防守移動(dòng)技術(shù)：根據(jù)球和進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)，運(yùn)用上步、撤步、交叉步和快速跑等腳步動(dòng)作，搶占有利防守位置，堵截其移動(dòng)路線(xiàn)，干擾其接球，應(yīng)當(dāng)注意的是進(jìn)攻隊(duì)員配合的幾種情況：（1）持球隊(duì)員運(yùn)球移動(dòng)，無(wú)球隊(duì)員位置不動(dòng)；（2）持球隊(duì)員不動(dòng)而無(wú)球隊(duì)員移動(dòng)；（3）持球隊(duì)員與無(wú)球隊(duì)員都在動(dòng)。因此對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守要不停地根據(jù)場(chǎng)上情況及時(shí)調(diào)整位置、角度和距離，始終保持頑強(qiáng)拼搏的防守作風(fēng)，集中精力防止對(duì)手?jǐn)[脫接球，尤其不能讓對(duì)手在三秒?yún)^(qū)內(nèi)及距籃5米以?xún)?nèi)接球或空切，做到“以人為主，人球兼顧”，盡可能阻截對(duì)手接球路線(xiàn)，限制其活動(dòng)區(qū)域。在外線(xiàn)隊(duì)員則要積極迫使對(duì)手退出習(xí)慣攻擊點(diǎn)，積極搶占對(duì)手想要搶占的點(diǎn)或面，使其改變?cè)瓉?lái)移動(dòng)路線(xiàn)。在對(duì)手利用掩護(hù)時(shí)要盡量擠過(guò)和穿過(guò)，避免不必要的換防。必要時(shí)，果斷放棄自己對(duì)手，協(xié)助同伴防守威脅較大的對(duì)手，完成全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)配合。
3.防持球員
在比賽中，球是攻守雙方爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)。持球隊(duì)員進(jìn)攻威脅最大，他可能直接投籃得分、突破和傳球。因此，對(duì)持球隊(duì)員的防守，更要集中精力，做好戰(zhàn)勝對(duì)手的心理和防守應(yīng)變的準(zhǔn)備。在技術(shù)上，除掌握基本移動(dòng)步法，還要了解進(jìn)攻隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)意圖和進(jìn)攻隊(duì)員特點(diǎn)，迫使進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)難以發(fā)揮或使進(jìn)攻隊(duì)員改變習(xí)慣攻擊技術(shù)動(dòng)作。對(duì)待球員防守，大體上有以下三個(gè)任務(wù)：
�。�1）防投籃。當(dāng)對(duì)手離籃6米范圍內(nèi)拿到球時(shí)，威脅很大，對(duì)手可直接投籃，也可伺機(jī)突破和傳球，所以防守位置應(yīng)站在對(duì)手與球籃之間并保持適當(dāng)距離。一般情況下，對(duì)于離籃遠(yuǎn)則遠(yuǎn)，離近則近，并根據(jù)對(duì)手進(jìn)攻特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整。腳步動(dòng)作要采用一腳前，一腳稍后的拳擊姿勢(shì)，屈膝降低重心，控制好身體平衡，上體不要過(guò)分前傾，前腳同側(cè)手伸向球的部位，另一手側(cè)舉，防突破和傳球，從對(duì)手眼神及腰部動(dòng)作判斷進(jìn)攻意圖。對(duì)手舉球投籃時(shí)，防守人隨之將前伸手臂揚(yáng)起，手掌對(duì)準(zhǔn)球，跟隨對(duì)手起跳，伸直手特用指、腕封球或干擾其擊球弧度，但應(yīng)注意避免犯規(guī)。
�。�2）防突破。防守人應(yīng)盡快摸清對(duì)手習(xí)慣中樞腳或動(dòng)作，采取有針對(duì)性的防守。防守隊(duì)員要根據(jù)自身情況，采用一只腳稍前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，但是，防守隊(duì)員的前腳應(yīng)是他想要迫使進(jìn)攻隊(duì)員移動(dòng)方向相反的那只腳。如果使進(jìn)攻隊(duì)員向左移動(dòng)，就應(yīng)采取右腳在前，并超前向進(jìn)攻隊(duì)員左側(cè)上半個(gè)身寬的距離，身體重心在兩腳之間。與前腳同側(cè)手臂向球的部位，伺機(jī)以小臂和手的短促動(dòng)作作挑、打球，另一手防對(duì)手突破。對(duì)手強(qiáng)行突破時(shí)，防守移動(dòng)首先是后腳，做后撤步，再用交叉步、滑步等技術(shù)將對(duì)手逼出有威脅的區(qū)域，使其不能進(jìn)行有效的攻擊。
�。�3）防運(yùn)球。當(dāng)對(duì)手在有效投籃區(qū)外持球時(shí)，防守主要任務(wù)是防運(yùn)球。為擴(kuò)大防守面積，應(yīng)采用兩腳平行站立姿勢(shì)，膝稍屈，臀部下坐，背要直，一手保持在下，防止對(duì)手換手運(yùn)球，一手抬起，做搶前防守，防止對(duì)手運(yùn)球向縱深方向推進(jìn)，迫使對(duì)手出球成停球。一旦對(duì)手停球，立即逼近對(duì)手，揚(yáng)手揮臂，造成違例成失誤。
總之，籃球運(yùn)動(dòng)員要始終堅(jiān)持防守的三條原則，在訓(xùn)練中，掌握正確的練習(xí)方法和技巧，長(zhǎng)期堅(jiān)持，刻苦鍛煉，自己的防守能力就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，在比賽中，就能夠嫻熟應(yīng)用，取得好成績(jī)。
【小議籃球運(yùn)動(dòng)個(gè)人防守能力探討的論文】相關(guān)文章：
籃球運(yùn)動(dòng)中攻擊性防守技術(shù)的訓(xùn)練論文11-02
數(shù)學(xué)建模培養(yǎng)能力探討的論文10-12
學(xué)術(shù)能力與語(yǔ)言技能探討論文04-28
探討小議英語(yǔ)教學(xué)中小老師的作用論文09-24
提高學(xué)生閱讀能力小議12-05