健心膳食運(yùn)動三字經(jīng)

　　想要健心有什么需要注意的?膳食有什么禁忌?運(yùn)動與身體健康有什么對應(yīng)關(guān)系?以下是小編J.L分享的健心膳食運(yùn)動三字經(jīng)，更多三字經(jīng)相關(guān)文學(xué)作品閱讀請關(guān)注應(yīng)屆畢業(yè)生大學(xué)生文學(xué)網(wǎng)。

　　(一)健心經(jīng)

　　心態(tài)平，方健康。

　　廣交友，常來往。

　　講故事，拉家常。

　　人常笑，年少壯。

　　人知足，樂常享。

　　氣血平，心舒暢。

　　樂助人，功不講。

　　義為貴，多扶幫。

　　人間事，萬千樣。

　　不順心，宜忍讓。

　　講科學(xué)，文明倡。

　　不信邪，不燒香。

　　家務(wù)事，多協(xié)商。

　　鄰里和，萬事昌。

　　卓色情，節(jié)欲講。

　　陰陽平，壽延長。

　　(二)膳食經(jīng)

　　日三餐，講保健。

　　飯與菜，宜清淡。

　　粗細(xì)糧，搭配全。

　　蛋白質(zhì)，互補(bǔ)添。

　　果蔬鮮，低糖鹽。

　　限腥葷，不可偏。

　　植物油，雞鴨蛋。

　　酸牛奶，適量餐。

　　細(xì)咀嚼，宜慢咽。

　　易消化，利兩便。

　　口舌喉，�？到　�

　　熱與涼，注意點。

　　稍微餓，方進(jìn)餐。

　　七分飽，腸胃展。

　　白開水，營養(yǎng)全。

　　天天飲，病不纏。

　　(三)運(yùn)動經(jīng)

　　常活動，體重減。

　　血脂降，瘦而健。

　　健身操，太極拳。

　　打門球，氣功練。

　　登山坡，轉(zhuǎn)村邊。

　　上樓梯，筋骨展。

　　賞花鳥，釣水邊。

　　俱樂部，情趣添。

　　長線游，避驚險。

　　防疾病，藥備全。

　　短期出，看天臉。

　　避酷暑，防雨天。

　　輕閑活，適當(dāng)干。

　　四肢勤，年壽延。

　　持之恒，不間斷。

　　功夫到，身康健。

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