孕婦孕期調(diào)整情緒的辦法有哪些

　　準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言泻蟠蠖喽汲霈F(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，生理上看，孕期會(huì)分泌大量孕酮和雄性激素，所以容易導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，但是情緒穩(wěn)定與否也與個(gè)人原因分不開(kāi)。孕婦情緒不佳，對(duì)腹中胎兒也不利，所以準(zhǔn)媽媽和家里人要齊心協(xié)力共同調(diào)節(jié)好情緒，為生一個(gè)健康活潑的寶寶做努力下面隨小編一起去看看，調(diào)節(jié)情緒都有什么妙招。

　　1、多談?wù)摽鞓?lè)的話(huà)題

　　如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時(shí)候會(huì)遇到各種危險(xiǎn)情況，心情當(dāng)然不會(huì)好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的孕媽媽轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話(huà)題。如果孕媽媽起了這樣一個(gè)話(huà)頭兒，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話(huà)題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西。

　　2、逛街購(gòu)物 轉(zhuǎn)移煩惱

　　都說(shuō)“血拼”是女人發(fā)泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當(dāng)心情不快、倍感沮喪的時(shí)候，孕媽媽咪不妨逛街去！買(mǎi)幾件新衣服，或享受一頓美食，也可給未出世的寶寶買(mǎi)些可愛(ài)的小物件，這些都會(huì)給生活帶來(lái)新鮮感，改變沮喪的心情。當(dāng)然，逛街購(gòu)物最好選擇人少的時(shí)間段且結(jié)伴而行，開(kāi)心的同時(shí)也要注意安全。

　　3、做做瑜伽 內(nèi)外皆美

　　孕媽媽需要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，而孕婦瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助于胎兒過(guò)大可能造成生產(chǎn)困難的孕媽媽更順利的順產(chǎn)，并對(duì)產(chǎn)后快速恢復(fù)體形具有一定作用。準(zhǔn)爸爸陪同還能增進(jìn)夫妻間的感情。

　　4、作畫(huà)彈琴 陶冶情操

　　孕媽媽?xiě)?yīng)該多接觸一些高雅的藝術(shù)，閱讀格調(diào)、文筆優(yōu)美的小說(shuō)、散文或詩(shī)歌，繪制精致寫(xiě)意的圖畫(huà)，或彈奏一首能讓精神放松的優(yōu)美樂(lè)曲，既陶冶了情操又滿(mǎn)足了興趣，同時(shí)也是在給胎寶寶進(jìn)行胎教。孕媽媽的精神生活變得越發(fā)充實(shí)，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

　　5、布置溫馨安全的居住環(huán)境

　　孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，容易受外界環(huán)境的影響。準(zhǔn)爸爸可以把房間布置得溫馨舒適一些，盡量避免環(huán)境中的各種有毒有害物質(zhì)。比如，懷孕前后盡量不要裝修房子；家里帶有輻射性的電器（電腦、微波爐、電冰箱等）盡量遠(yuǎn)離臥室；房間要多通風(fēng)，保持空氣清新。

　　6、好好睡眠

　　對(duì)于孕婦來(lái)講，睡眠的時(shí)間和質(zhì)量是相當(dāng)重要的。如果睡眠質(zhì)量差，則會(huì)出現(xiàn)煩躁，易怒，亂發(fā)脾氣等毛病。因此，白天選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間休息，晚上保持一個(gè)溫馨的環(huán)境進(jìn)行安眠，對(duì)孕婦的心情都有幫助。

　　7、找找姐妹

　　孕婦懷孕，可以找閨蜜或者是姐妹淘一起玩。懷孕的過(guò)程中，姐妹淘們都會(huì)以你為中心，并且喜歡給你講故事，逗你開(kāi)心。與姐妹淘的溝通中，會(huì)讓你忘記其他的煩惱，例如，懷孕過(guò)程的嘔吐等不快記憶。

　　8、看看風(fēng)景

　　悶在家里，也不舒服，不如出去走走，看看風(fēng)景，曬曬陽(yáng)光，把自己發(fā)悶的情緒給曬干，曬沒(méi)了，心情自然就會(huì)變好起來(lái)。有時(shí)候，一個(gè)人待在家里，難免會(huì)想這想那，左右你的情緒，出門(mén)后，可以看到風(fēng)景，看到人來(lái)人往，心情就會(huì)變好。

　　9、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)是治愈人受傷和郁悶心靈的最佳藥物。所以，如果你感覺(jué)到不舒服或者是在懷孕過(guò)程中，有其他的難受的癥狀的話(huà)，可以打開(kāi)音樂(lè)，聽(tīng)舒緩的，柔情的，旋律優(yōu)美的音樂(lè)，這樣你會(huì)在音樂(lè)的世界里陶醉，自然不再壞心情。

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