高考焦慮到底如何處理優(yōu)秀日記

　　有時候人會很矯情的，比如前幾天的我。那一天我為一個高三的小伙子做心理咨詢，應該算是考前減壓吧。做完之后，小伙子感覺不錯，心情開朗，輕松愉快。對于高考那是信心滿滿。恨不能找一個惡勢力與其同歸于盡，正能量到不行。我自己卻有點抑郁。想的最多的是“我當年高考的時候怎么沒有一個像我現(xiàn)在一樣的好心人給我做心理咨詢呢！”

　　這種情緒真心的矯情，不過倒也透露出我當時的真實感覺。有時候想想，自己對于高考還是有很多遺憾的。我自己的考區(qū)是傳說中的河南，高考的難度實在是不足為外人道，自己的成績還算不錯�？僧斈甑男睦硭刭|(zhì)確實有點不盡如我意，回憶起來成績差三分考上重點線，如果自己當時不是那么緊張和焦慮的話最少能夠多上20分。雖然就算是多了20分，咱離上清華北大還差100分，但自己絕對不會落到二本院校。所以，這種遺憾成了自己心理的一個怨念，于是就矯情了那么一次。

　　那為什么我會因為心理素質(zhì)的問題考不好呢？其實說白了就是我特別的看重高考，當然，我們怎么能夠不看重呢！但問題是我們看重并不能讓我們放輕松，反而使得我們特別緊張焦慮。緊張焦慮，就使得大腦極度的活躍，但這種活躍是一種自我保護式的活躍，注意的都是自己的情緒。所以，我們擔心的事最終由于我們的擔心而真實的發(fā)生（我們擔心自己考不好，由于焦慮和擔心，自己真的考不好了）。所以，從根本上來講解決考試情緒考試焦慮的問題要讓同學們不在意高考。

　　怎么才能不在意呢？說白了，就是要認識到高考其實不重要。雖然這個絕大部分人的認知是不符合的。但正因為我們認為高考重要，我們才要讓孩子認為高考不重要，否則就不能達到解除焦慮的目的'。

　　我們可以從以下幾方面讓考生認識到這一點

　　1．強調(diào)這只是一次考試，對未來的影響微乎其微；

　　2．不要強調(diào)放松，不要告訴考試“考不好沒關系”，因為這種提醒會讓孩子們突然意識到“啊！高考��！”

　　3. 以平常的心態(tài)對待高考。平時吃什么，考試時還是吃什么，千萬不要因為孩子的考試而請假，讓他們自己去面對，讓他們意識到我們用行動所表達的信念“高考其實沒什么”。

　　當然，有的家長會覺得不以為然，萬一他們真的遺漏了，或者出了什么狀況怎么辦？事實上，家長的焦慮很多時候才是考試焦慮的一個根源。而且考生最少都18歲了，讓他們自己面對難道不應該嗎！

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