冬訓(xùn)美文

　　雖然對于克服前幾天的耐力短板有了新計劃，但是戰(zhàn)略上整個冬季訓(xùn)練的計劃還是不可以亂的。黑帆對于周五是有不可變更的游泳水性訓(xùn)練的規(guī)劃。

　　華南理工大學(xué)的游泳池早就歇業(yè)了，要不然黑帆真的想去那里游泳。那兒水又清人又少，還是露天的。冬天游冷水才有意境嘛，現(xiàn)在沒得去了，只能轉(zhuǎn)戰(zhàn)體育中心恒溫游泳池，錢貴不說，關(guān)鍵是人太多，當(dāng)然像黑帆這種訓(xùn)練的心理有的游泳已經(jīng)很滿足了。

　　午睡一過他就忙著收拾行裝。游泳隊贈送的緊身泳褲他可是愛不釋手。阻力小彈力強還有綁腿功能黑帆一直把他當(dāng)掌中寶一般供著，在衣柜里碼得整整齊齊的。硅膠泳帽也是必備的裝備，跟了他兩年了。收拾好家伙事兒急忙出了家門。訓(xùn)練科目嗎，黑帆覺得還是留在公交車上想吧。

　　看著車窗外的風(fēng)景，聽著動人的音樂，黑帆開始了他那套眼高手低的運動計劃，他打算先蛙泳游一個快速一百米再一個自由泳的`全速一百米，然后蛙泳自由泳搭配著交替完成二百和四百，然后打腿訓(xùn)練十二個來回。其中自由泳剪刀腿一公里，蝶泳海豚腿二百米，最后一個來回交替蛙泳自由泳完成四百米，也就是說十四個來回的熱身十二個來回的技巧和四個來回的放松，黑帆覺得的只有嚴(yán)格要求，苛刻地拔高運動量才會有進步。在他的訓(xùn)練里，自始至終貫穿著取法上得法中法下的原則。

　　計劃——確切的說是妄想——完畢，黑帆坐的公交車已經(jīng)到了站�？匆娪斡攫^大樓的時候他就已經(jīng)按耐不住內(nèi)心的激動了，“水！水！水！”或許他真的有詩文的天賦，華麗辭藻可以使它顯得妙語連珠，但是在他的真愛——水——面前，他嘴上、心里所言所想都是一個水字，如何快點跳進去，哪怕?lián)潋v幾下都可以令他心滿意足。

　　當(dāng)然就他目前的體能和技術(shù)而言，他只會撲騰。將近一個月沒游泳了，他雖然沒有手腳不協(xié)調(diào)動作別扭的情況出現(xiàn)，但是總覺得使不上勁兒，尤其是自由泳呼吸的時候，它就是不好扭頭，仿佛負(fù)責(zé)換氣的嘴巴和負(fù)責(zé)扭擺的脖子就是那么不聽使喚似的。

　　還有一個問題，他發(fā)現(xiàn)一個月不練他開始怕水了，水往鼻子里灌多一點兒，他的劃臂動作就特別不協(xié)調(diào)，馬上成了狗刨。黑帆意識到他的水性已經(jīng)嚴(yán)重下滑。游泳的技能就像騎車一樣，長時間不騎，猛然一上車就會歪七八扭。

　　“果不其然吧，你還是眼高手低”，黑帆嘲諷般的罵著自己，然后偷懶把十四個來回的熱身削成六個，cut掉了兩組四百米。對自己說謊是最不值得的，因為再怎么充足的借口，也可以被輕易識破。黑帆給自己的借口是“為了保證技巧訓(xùn)練時有充足的體能”——“切，熱身都沒勁兒了，還談什么技巧啊”，借口不攻自破，可是黑帆依舊沉溺于自欺欺人中。

　　你卻熱身都做不好，談何訓(xùn)練，四個打腿來回就開始覺得累了，感覺累的心理標(biāo)志很好發(fā)覺，那就是突然有一個念頭，在想還有多久可以結(jié)束訓(xùn)練。這是厭煩的體現(xiàn)，做任何一件事久了都會煩，關(guān)鍵是如何看待。把訓(xùn)練當(dāng)成責(zé)任，鞭策自己，那是跟自個兒過不去，況且會越發(fā)厭煩，即便撐下來也會對訓(xùn)練效果大打折扣，而如果把訓(xùn)練賦予使命感榮辱感，那不過是增加心理負(fù)擔(dān)，好比舉重時加了一二百斤重力卻沒有刺激到肌肉凈出些無用功。

　　最好的方法永遠是叮囑自己專注，“專注！再專注！”黑帆按照教練的告誡和論壇上的說法，對每一個動作精雕細琢，力圖對技巧有更加精易求精的貼合度讓動作更加優(yōu)美阻力更小。他一再進行反思規(guī)劃，這是戰(zhàn)術(shù)層面的反思。思考上一次打腿那個哪個肌肉群不到位，哪個部位松弛，哪個多余地擺動會造成體力的浪費和更多的阻力……接著他馬上規(guī)劃對下一個動作。對下一次打腿的全面提升方案，所有的反應(yīng)思考籌劃再到下一次思維輪換都在游進過程中瞬息之間完成。這已經(jīng)不是什么分心兩用的思維能力，而早已內(nèi)化成為了職業(yè)本能。

　　但是很快黑帆就又累了，這回是真的抬不動手打不動腿了，他在怎么控制自己的動作和情緒也無濟于事，再找個借口吧：“嘿嘿，別跟自己為難”。黑帆說著看了看自己的手已經(jīng)泡起皮了。夠了，他想著：回吧。

　　出了游泳場進了水裂了勁兒，他很滿足，城市里的霓虹光彩，這么美的夜景，可不能虧待自己哦。找間飯店去瀟灑一頓吧。

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