訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)間：2023-06-07 08:23:15 計(jì)劃我要投稿

實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃集合九篇

　　時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，是時(shí)候開(kāi)始制定計(jì)劃了。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好計(jì)劃嗎？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃9篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃集合九篇

訓(xùn)練計(jì)劃篇1

　　一、指導(dǎo)思想

　　我�；@球隊(duì)長(zhǎng)期以來(lái)在奉節(jié)縣是一支普及性較廣的一所傳統(tǒng)學(xué)校，為確保傳統(tǒng)項(xiàng)目的光榮發(fā)揚(yáng)和領(lǐng)先地位，豐富學(xué)生的文體生活，全面提高身體素質(zhì)，要堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練工作的同時(shí)繼續(xù)推動(dòng)我�；@球的普及和提高，為迎接每年縣級(jí)的各季度、兄弟學(xué)校不定期的友誼賽，提高訓(xùn)練比賽，經(jīng)教研組研究決定，堅(jiān)持每周的訓(xùn)練時(shí)間，現(xiàn)將我們計(jì)劃如下：訓(xùn)練負(fù)責(zé)人：李林貴

　　訓(xùn)練時(shí)間：每周一至五的第七節(jié)開(kāi)始，約七十分鐘結(jié)束。

　　訓(xùn)練目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大進(jìn)步。

　�。ㄒ唬╇A段訓(xùn)練目標(biāo)與任務(wù)和安排

　�。ǘ┯�(xùn)練教學(xué)安排特點(diǎn) 1。訓(xùn)練任務(wù)與隊(duì)員的基礎(chǔ)相適應(yīng)

　　1、在總的訓(xùn)練教學(xué)任務(wù)要求下，充分考慮本隊(duì)的訓(xùn)練水平和個(gè)別隊(duì)員現(xiàn)狀，從實(shí)際出發(fā)，留有余地。指標(biāo)確定既要有壓力，提高身體心理承受能力，又要使隊(duì)員樹(shù)立信心，增加努力向上的動(dòng)力。避免運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。

　　2、訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容的決定性和連續(xù)性

　　本階段主要是強(qiáng)化基本技、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的'全面發(fā)展，強(qiáng)調(diào)各種競(jìng)技能力在實(shí)戰(zhàn)中充分運(yùn)用，培養(yǎng)技術(shù)特長(zhǎng)。逐步加大技術(shù)難度、質(zhì)量和配合運(yùn)用要求；身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練比重有相應(yīng)的調(diào)整，后階段戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容逐漸增加。

　　3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排

　　第一階段的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及強(qiáng)度應(yīng)個(gè)人而已，適當(dāng)即可。進(jìn)入發(fā)展提高階段，運(yùn)動(dòng)員已能逐步承受較大專(zhuān)項(xiàng)負(fù)荷，訓(xùn)練課時(shí)間增加，總負(fù)荷趨勢(shì)逐年提高。在增加負(fù)荷量的基礎(chǔ)上多采用漸進(jìn)方式逐步增大負(fù)荷強(qiáng)度；后兩年則以高標(biāo)準(zhǔn)、大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度對(duì)抗性負(fù)荷為主，生理和心理負(fù)荷強(qiáng)度接近最大。應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，解決好學(xué)習(xí)和訓(xùn)練之間的關(guān)系，不能顧此失彼。

　　4、注意區(qū)別對(duì)待和個(gè)別加工

　　由于運(yùn)動(dòng)員年齡、身高、訓(xùn)練基礎(chǔ)和位置技術(shù)要求不同，在集體綜合性訓(xùn)練基礎(chǔ)上，應(yīng)根據(jù)具體情況采用區(qū)別訓(xùn)練和重點(diǎn)訓(xùn)練方法，利用一定時(shí)間分組教學(xué)訓(xùn)練、個(gè)別輔導(dǎo)或業(yè)余補(bǔ)練基本技術(shù)等方式，結(jié)合隊(duì)員特點(diǎn)精細(xì)加工，科學(xué)安排，使全隊(duì)各種競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)發(fā)展，適應(yīng)強(qiáng)對(duì)抗的比賽要求。

　　二、籃球訓(xùn)練階段劃分、任務(wù)和安排

　　三、籃球訓(xùn)練內(nèi)容綱要

　　1、理論與知識(shí)部分

　�。�1）講解位置技術(shù)的方法和要求，以及在對(duì)抗中的要求和變化。

　　（2）講解快攻和防快攻、攻守半場(chǎng)人盯人、攻守聯(lián)防和攻守全場(chǎng)緊逼人盯人的變化形式和運(yùn)用方法。

　　（3）講解全場(chǎng)區(qū)域緊逼的形式、配合方法和要求。

　�。�4）講解進(jìn)攻全場(chǎng)緊逼的形式、配合方法和要求。

　�。�5）講解本隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)體系的依據(jù)、方法和要求。

　　（6）簡(jiǎn)介籃球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練方法。

　�。�7）講解籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)抗激烈特點(diǎn)以及如何適應(yīng)規(guī)則和裁判，從而保持比賽心理狀態(tài)穩(wěn)定的重要性。

　�。�8）講解“以球?yàn)橹鳌钡木C合多變的攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)體系。

　�。�9）觀看高水平比賽及錄相，分析典型戰(zhàn)例，提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

　�。�10）講解簡(jiǎn)單的按摩原理，自我和相互按摩的方法。

　�。�11）頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)在比賽中的意義。

　　（12） “關(guān)鍵球”的特殊打法。

　　2、籃球技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練部分

　　技術(shù)訓(xùn)練

　　重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容

　�、賯髑颍弘p手胸前傳球、雙手遞傳、雙手頭上傳球、單手遞傳、單手反彈傳球、單手體側(cè)傳球、單手肩上傳球、背后傳球、隱蔽傳球。

　�、谕痘@：中遠(yuǎn)距離跳投、急停跳投、轉(zhuǎn)身跳起投籃、跨開(kāi)投籃、跨步投籃、擠投、勾手投籃、靠貼投籃、后仰投籃、左右手投籃、雙手托球補(bǔ)籃、單手托球補(bǔ)籃、點(diǎn)球補(bǔ)籃、單雙手扣籃。

　�、弁黄疲禾摶芜\(yùn)球突破、急停急起運(yùn)球突破、身前換手變向運(yùn)球突破、后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球突破、背后運(yùn)球變向突破、連續(xù)交替運(yùn)球虛晃突破、連續(xù)變換步法運(yùn)球突破、擠身跨越運(yùn)球突破。

　　④掩護(hù)：掩護(hù)的基本姿勢(shì)、掩護(hù)的位置、掩護(hù)的距離、掩護(hù)后的轉(zhuǎn)身

　�、葜袖h要位：固定要位、行進(jìn)間要位、內(nèi)中鋒要位、外中鋒要位。

　�、蘅涨校簐形切入、轉(zhuǎn)身切入、z形切入、弧形切入。

　　⑦快攻一傳。

　　⑧防持球突破。

　　⑨防運(yùn)球突破。

　　⑩防45°接球隊(duì)員。術(shù)、后衛(wèi)的攻守技術(shù)；大前鋒的技術(shù)特長(zhǎng)、攻擊后衛(wèi)的技術(shù)特長(zhǎng)、控球后衛(wèi)的技術(shù)特長(zhǎng)。

訓(xùn)練計(jì)劃篇2

　　一、設(shè)計(jì)思想

　　根據(jù)新課標(biāo)理念,以“健康第一”為指導(dǎo)思想, 以學(xué)生發(fā)展為中心,體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,關(guān)注學(xué)生的不同需求,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,通過(guò)技巧練習(xí),有效地發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì),為形成良好的動(dòng)作姿態(tài)和身體形態(tài)創(chuàng)造條件,積極發(fā)掘教材本身的教育性和趣味性,使學(xué)生在掌握技能,發(fā)展身體的前提下,提高練習(xí)的積極性。

　　二、單元教材分析

　　技巧中的基本動(dòng)作是高中體育教學(xué)中的重要內(nèi)容,能有效地發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、力量等素質(zhì)。手倒立前滾翻是手倒立和前滾翻兩個(gè)動(dòng)作的組合。兩個(gè)動(dòng)作的連接是掌握該動(dòng)作的技術(shù)關(guān)鍵。屈臂緩沖和變前倒為向前滾動(dòng)是兩個(gè)技術(shù)要點(diǎn)。練習(xí)過(guò)程中,姿態(tài)要求由低到高,而作為實(shí)用技能練習(xí)時(shí),側(cè)重于自我保護(hù),強(qiáng)調(diào)緩沖技術(shù),這是這一動(dòng)作的`兩重性。

　　三、學(xué)情分析

　　高中三年級(jí)的男生,壓力大,學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,而身體各方面素質(zhì)又是由低到高發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。本單元教學(xué)為了充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性,循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo),階梯性地設(shè)計(jì)了每次課的內(nèi)容、方法及要求,遵循學(xué)生的發(fā)展規(guī)律,以取得最佳效果。

　　四、單元教學(xué)目標(biāo)

　　通過(guò)滾翻動(dòng)作的反復(fù)練習(xí),鍛煉學(xué)生的靈敏性、準(zhǔn)確性和平衡能力,提高內(nèi)臟器官的功能;提高學(xué)生自我保護(hù)能力,在生活、運(yùn)動(dòng)中能運(yùn)用滾翻動(dòng)作化險(xiǎn)為夷。另外,也要改進(jìn)各種滾翻動(dòng)作的完成質(zhì)量,符合體操的特殊要求。通過(guò)技巧練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生機(jī)敏、勇敢等優(yōu)良品質(zhì)和應(yīng)變能力。

　　五、每次課中教與學(xué)的主要策略

　　本單元每次課采取的主要有引導(dǎo)提示法、激勵(lì)法、競(jìng)賽和游戲法等。前兩次課中學(xué)生主動(dòng)獲取知識(shí)、處理信息以及團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力較弱,所以在每一個(gè)環(huán)節(jié)中,教師都將給予恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)、提示。遵循學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律,讓學(xué)生有層次的學(xué)練,合理的發(fā)揮自己的想象力。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候,教師會(huì)對(duì)表現(xiàn)突出的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng),樹(shù)立榜樣的作用以此來(lái)影響其他同學(xué)的行為習(xí)慣。在學(xué)練過(guò)程中,學(xué)生嘗試性練習(xí),根據(jù)學(xué)練的實(shí)際情況,選擇練習(xí)的形式,在老師提示下,自主合作進(jìn)行技能性游戲的設(shè)計(jì),將課堂還給學(xué)生,使學(xué)生得到全面、主動(dòng)、健康的發(fā)展。

　　六、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

　　手倒立與前滾翻技術(shù)的連接是重點(diǎn),手倒立的緩沖技術(shù)和前滾翻的圓滑、順暢是難點(diǎn)。

　　七、教學(xué)順序

　　課次

　　教學(xué) 目標(biāo)

　　學(xué) 練內(nèi) 容與方法

　　初步建立正確的手倒立前滾翻技術(shù)概念,在助力下完成完整動(dòng)作。

　　1. 練習(xí)手倒立法

　　2. 練習(xí)前滾翻

　　3. 雙人練習(xí)

　　4. 獨(dú)立完成練習(xí)

　　5. 迎面滾翻接力

　　進(jìn)一步學(xué)習(xí)手倒立前滾翻技術(shù),在輕微助力下完成完整動(dòng)作。

　　1. 單人練習(xí)

　　2. 手倒立比賽

　　3 雙人練習(xí)

　　4 迎面滾翻練習(xí)

　　復(fù)習(xí)鞏固熟練手倒立,前滾翻技術(shù),能夠自己完成完整動(dòng)作。

　　1 雙人練習(xí)

　　2手倒立比賽

　　3 腰部健美鍛煉

　　通過(guò)復(fù)習(xí),使學(xué)生能基本掌握手倒立前滾翻動(dòng)作

　　1 分組練習(xí)

　　2 單人完成動(dòng)作練習(xí)

　　3 腰部健美練習(xí)

　　力爭(zhēng)90%的學(xué)生能正確熟練的掌握技術(shù)動(dòng)作并達(dá)到優(yōu)良成績(jī)

　　1 反應(yīng)練習(xí)

　　2 技評(píng)手倒立前滾翻

　　3 自選“菜單”練習(xí)

訓(xùn)練計(jì)劃篇3

　　一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

　　1、目的

　�。�1）豐富學(xué)生業(yè)余生活，提高學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)水平及我校競(jìng)賽水平。

　　2、訓(xùn)練的任務(wù)

　　（1）培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)錄性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、積極拼搏的精神。

　�。�2）加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。

　�。�3）學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，為不斷提高競(jìng)賽水平打好基礎(chǔ)。

　　二、訓(xùn)練階段劃分

　　三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要

　　1、身體訓(xùn)練

　�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

　�。�2）速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)及快速運(yùn)、傳接球練習(xí)，各種跑和防守練習(xí)。

　　2、投籃

　�。�1）罰球

　�。�2）近距離籃底檫板投籃。

　　（3）三分遠(yuǎn)投

　�。�4）中鋒掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

　　（5）各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的.熟悉投籃點(diǎn)。

　　3、籃板球

月份

備注

周期

調(diào)整期

第一準(zhǔn)備期

假期

第二準(zhǔn)備期

競(jìng)賽期

周數(shù)

目標(biāo)

1、選拔新隊(duì)員，制定訓(xùn)練計(jì)劃。

2、提高隊(duì)伍士氣

1、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平。

2、發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)。

休息

1、全面提高比賽能力

2、強(qiáng)調(diào)全隊(duì)協(xié)作精神。

1、組織教學(xué)比賽。

2、鍛煉新隊(duì)員。

主要訓(xùn)練任務(wù)

1、消除生理心理疲勞。

2、積極準(zhǔn)備冬訓(xùn)。

3、讓新隊(duì)員盡快適應(yīng)訓(xùn)練。

1、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平

2、發(fā)展特長(zhǎng)技術(shù)

1、熟練應(yīng)用全隊(duì)技、戰(zhàn)術(shù)。

2、提高比賽質(zhì)量。

1、組織教學(xué)比賽。

2、參加比賽。

要求

1、隊(duì)員積極投入訓(xùn)練

2、確保訓(xùn)練質(zhì)量

1、加大訓(xùn)練強(qiáng)度，確保技、戰(zhàn)術(shù)水平提高。

2、教練員根據(jù)每一個(gè)隊(duì)員技術(shù)特點(diǎn)合理安排位置。

1、保持運(yùn)動(dòng)員良好技術(shù)水平。

2、避免傷病情況

1、加強(qiáng)隊(duì)伍管理，注意安全。

2、努力拼搏，賽出水平。

說(shuō)明

1、本計(jì)劃為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃，如遇比賽，作相應(yīng)調(diào)整。

　�。�1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳強(qiáng)籃板球動(dòng)作。

　�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后槍籃板球。

　�。�3）注意搶到籃板球第一傳的處理能力。

　　4、積極防守

　　（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位的防守技術(shù)。

　　（2）掌握各種防守步伐練習(xí)。

　�。�3）掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守及破解方法。

　�。�4）學(xué)習(xí)區(qū)域聯(lián)防。

　　5、快攻和防快攻

　�。�1）培養(yǎng)學(xué)生抓住發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)。

　�。�2）長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合

　　（3）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

　　6、陣地進(jìn)攻

　�。�1）增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力。

　　（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

　　四、每學(xué)期訓(xùn)練安排

　　第1-4周

　　（1）選拔隊(duì)員制定計(jì)劃

　　第5-6周

　�。�1）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)

　　（2）個(gè)人投籃及防守技術(shù)練習(xí)

　�。�3）熟練掌握各種傳接球技術(shù)（原地、行進(jìn)間）

　　第7-8周

　�。�1）柔韌練習(xí)

　�。�2）半場(chǎng)小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切、策應(yīng)）

　�。�3）罰球、三分球練習(xí)

　　（4）小力量練習(xí)

　　第9-10周

　�。�1）半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)

　　（2）全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)

　�。�3）罰球、五點(diǎn)投籃練習(xí)

　　第11-12周

　�。�1）加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。

　�。�2）防守步伐練習(xí)

　　（3）半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)

　�。�4）速度、耐力、力量訓(xùn)練

　　（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）

　　第13-14周

　　（1）各種半場(chǎng)運(yùn)球突破上籃技術(shù)

　�。�2）半場(chǎng)一打一、二打二、三打三練習(xí)

　　（3）教學(xué)比賽

　　第15-16周

　�。�1）籃板球訓(xùn)練

　�。�2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒、中鋒的配合

　�。�3）破解聯(lián)防訓(xùn)練

　�。�4）教學(xué)比賽

　�。�5）罰球

　　第17-18周

　�。�1）快攻多打少練習(xí)（二打一、三打二）

　�。�2）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保持訓(xùn)練水平，認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中。

訓(xùn)練計(jì)劃篇4

　　一、指導(dǎo)思想

　　根據(jù)學(xué)校研究，本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開(kāi)展學(xué)校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學(xué)生健康服務(wù)。

　　二、工作目標(biāo)

　　1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。

　　2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的'意志品質(zhì)。

　　3、學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。

　　三、參加人員及地點(diǎn)

　　人員：籃球愛(ài)好者（每班6人）

　　地點(diǎn)：籃球場(chǎng)

　　指導(dǎo)老師：徐義培

　　活動(dòng)時(shí)間安排：

　　每天下午課外活動(dòng)：（星期一、三、五，七八年級(jí)訓(xùn)練；星期二、四，九年級(jí)訓(xùn)練。）

　　四、具體工作安排

　　1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練

　　2、籃球的運(yùn)球

　　3、傳接球練習(xí)

　　4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作

　　5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻的技戰(zhàn)術(shù)

　　6、學(xué)習(xí)防守的技戰(zhàn)術(shù)

　　7、綜合練習(xí)籃球比賽

　　五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練（中長(zhǎng)跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場(chǎng)多種運(yùn)球上籃、半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球與投籃、全場(chǎng)綜合）

　　2、籃球的基本技術(shù)。

　�。�1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球，運(yùn)球接力，運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)多種變向運(yùn)球）

　�。�2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動(dòng)中雙手胸前、單手肩上、行進(jìn)間等。（兩人一組胸前傳接球，半場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球、全場(chǎng)移動(dòng)對(duì)目標(biāo)傳球）

　�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進(jìn)間單手肩上、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃、多點(diǎn)投籃）

　　3、籃球的競(jìng)賽規(guī)則。

　　4、簡(jiǎn)單的防守技術(shù)。

　　5、簡(jiǎn)單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。）

　　六、器械要求

　　籃球40個(gè)以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后到徐老師處報(bào)到。

　　2、活動(dòng)要求：

　�。�1）服從老師的管理，分配。

　　（2）按時(shí)上課，有事不能到需向老師請(qǐng)假。無(wú)故無(wú)假缺席累計(jì)達(dá)到5次者開(kāi)除活動(dòng)小組。

　�。�3）活動(dòng)中需服從老師的要求，不得在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)性的動(dòng)作。

　　3、離組要求

　　需向老師說(shuō)明情況，經(jīng)同意后方可離開(kāi)。

　　八、訓(xùn)練效果

　　第一學(xué)期達(dá)到：

　　第1月、各種運(yùn)球技能的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第2月、個(gè)人簡(jiǎn)單運(yùn)球上籃掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第3月、兩人各種傳球訓(xùn)練掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第4月、多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第二學(xué)期達(dá)到：

　　第1月、各種投籃練習(xí)的掌握（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第2月、簡(jiǎn)單半場(chǎng)3人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第3月、掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　第4月、簡(jiǎn)單全場(chǎng)5人制比賽（身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練）

　　以后訓(xùn)練根據(jù)情況合理安排訓(xùn)練內(nèi)容。

訓(xùn)練計(jì)劃篇5

　　早期健美明星的體格特點(diǎn)：不但肌肉棱角分明，而且具有非凡的氣勢(shì)與力度。肌肉力度作為體格健美的一個(gè)重要方面，是不言而喻的。而力度的獲得主要取決于訓(xùn)練方法。如今大多數(shù)訓(xùn)練者不再采用“高組數(shù)訓(xùn)練法”了，以致肌肉力度感欠缺成了許多健美訓(xùn)練者普遍存在的問(wèn)題。著名的“巨靈神”——德國(guó)健美運(yùn)動(dòng)員羅希爾馬庫(kù)斯卻將高組數(shù)訓(xùn)練法作為主要訓(xùn)練手段，致使他肌肉的力度感首屈一指，這是最好的證明。

　　本文欲通過(guò)高組數(shù)訓(xùn)練法的介紹使健美迷們能從中獲益，使體格更臻完美，充滿(mǎn)力度感。常規(guī)的訓(xùn)練法是一個(gè)部位選用3-4個(gè)不同動(dòng)作，組數(shù)基本平均分配。以一堂訓(xùn)練課總組數(shù)20組計(jì)，平均每個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練組數(shù)為4-5組。這種平均組數(shù)的訓(xùn)練法在增大肌肉圍度方面是有效的，但在使肌肉形態(tài)獲得力度感方面是欠缺的。如果總以這種常規(guī)的平均組進(jìn)行訓(xùn)練，那么力度感的缺失就會(huì)成為你的遺憾。

　　高組數(shù)訓(xùn)練法是選擇一個(gè)動(dòng)作作為主打練習(xí)，是一堂訓(xùn)練課的重點(diǎn)和中心，組數(shù)為8-12組，重量從最大負(fù)重的.60%遞增至極限重量（1-3次/組），然后再逐步回降至起始負(fù)重量。再選兩個(gè)動(dòng)作為輔助練習(xí)，各做3-4組，

　　以保證全面刺激目標(biāo)肌。這樣總組數(shù)仍保持在20組左右，但對(duì)肌肉的刺激作用卻是強(qiáng)烈而深入的。主打練習(xí)的高組數(shù)迫使目標(biāo)肌挖掘出所有潛力，使肌群的深層肌纖維和肌腱都經(jīng)過(guò)一次“洗禮”。科學(xué)系統(tǒng)地安排這種高組數(shù)訓(xùn)練，肌肉外觀將變得致密、堅(jiān)韌。同時(shí)由于確保了大負(fù)重（85%以上強(qiáng)度）訓(xùn)練的足夠組數(shù)，形體也更具氣勢(shì)和力度，這是常規(guī)的平均組訓(xùn)練達(dá)不到的效果。因?yàn)槌Ｒ?guī)組在第4或第5組達(dá)到最大負(fù)重時(shí)，就轉(zhuǎn)向下一個(gè)練習(xí)了。大負(fù)重的組數(shù)不夠，雖然起到了增大肌肉圍度的作用，但卻無(wú)法將目標(biāo)肌“練透”，致使肌群外觀欠缺致密度和力度。

　　一、胸部

　　以平臥推舉或上斜臥推作為主打練習(xí)，以平臥飛鳥(niǎo)和坐姿夾胸作為輔助練習(xí)。

　　以最大臥推重量100公斤為例：先以60、70公斤熱身，各推1組，8-10次左右，無(wú)需達(dá)到力竭。然后進(jìn)入正式訓(xùn)練，80、90公斤各1組，然后將負(fù)重加至極限重量100公斤，做1組后降至90、85、80、70公斤，每個(gè)重量完成1組，每組都達(dá)到力竭。最后用60公斤以爆發(fā)力做快速推舉，盡可能做20次左右（力竭），這樣能讓深層的紅肌纖維也得到徹底刺激。這種練法對(duì)體力要求較高，故大負(fù)重組組間休息要充分，并注意相互保護(hù)，以使訓(xùn)練順利進(jìn)行。

　　飛鳥(niǎo)和夾胸練習(xí)重量不要過(guò)分，應(yīng)將主要精力放在胸肌的拉伸感上，確保動(dòng)作幅度充分。每組在12-15次之間，各做3-4組。動(dòng)作要點(diǎn)是要將注意力集中在胸溝處，控制住啞鈴（或器械）的下放，然后做環(huán)抱動(dòng)作，使啞鈴相觸。

　　二、背部

　　仍將大負(fù)重的復(fù)合練習(xí)作為主打動(dòng)作，如杠鈴劃船、Ｔ型杠劃船等。輔助動(dòng)作有坐姿滑輪頸前（后）下拉，窄握坐姿滑輪劃船，引體向上等等。任選兩個(gè)動(dòng)作與主打動(dòng)作相配，原則上與主打動(dòng)作形成一個(gè)合理的動(dòng)作配比，使上背部、中下背部及背中�。ń硿咸帲饕哉治粍澊蛳吕瓌�(dòng)作來(lái)刺激）都能練到。

　　背部訓(xùn)練的要點(diǎn)是寬厚度和細(xì)節(jié)刻畫(huà)兩方面。主打動(dòng)作的大負(fù)重復(fù)合練習(xí)主要是全面增大背肌塊頭，滑輪下拉（或引體向上）及窄握坐姿滑輪劃船重點(diǎn)是在體驗(yàn)拉伸和收縮感上，以充分的幅度確保動(dòng)作的精確，從而豐富背部肌群的細(xì)節(jié)。這方面的楷模首推羅尼庫(kù)爾曼，其背部造型用“如詩(shī)如畫(huà)”來(lái)形容實(shí)不為過(guò)。

　　同樣，選定的主打練習(xí)要做8-12組，這樣在全面刺激背闊肌同時(shí)，對(duì)相關(guān)小肌群，如岡

　　下肌、大圓肌、斜方肌深入上背的部分也有很強(qiáng)的兼帶刺激作用。再用兩個(gè)配比動(dòng)作，如滑輪下拉和窄握劃船（Ｔ杠和拉索皆可）進(jìn)一步充分刺激小肌群，以增加背部肌肉的密度和隆起度，達(dá)到良好的力度和審美效果。

　　三、肩部

　　肩部的主打練習(xí)以立姿或坐姿杠、啞鈴?fù)婆e為最佳。比較而言，啞鈴的自由度大，能綜合刺激整個(gè)肩部，使肩部三角肌圓度更飽滿(mǎn)，鍛煉效果更顯著。

　　無(wú)論是杠鈴還是啞鈴，大重量的翻舉動(dòng)作（使器械至肩部位置的過(guò)程）非常容易傷及手腕與腰部，故最好和訓(xùn)練伙伴一起練，請(qǐng)他們幫助將啞鈴放至肩部，并待握牢后提示放手松開(kāi)，以免脫手產(chǎn)生傷害事故。杠鈴?fù)婆e最好在史密斯架上練，同伴立于身后做保護(hù)。主打練習(xí)做8-12組，具體組數(shù)依個(gè)人體力與訓(xùn)練感覺(jué)而定。仍然采用雙金字塔式練法，先逐增再逐減重量，在逐降的后半程可做一些變速舉，有意識(shí)加快或放慢動(dòng)作（重量為極限強(qiáng)度85%左右）。結(jié)束組做爆發(fā)式快速推舉，力爭(zhēng)做15-20次，以強(qiáng)化訓(xùn)練效果。QQ:8182417las 大重量推舉動(dòng)作對(duì)肩肌的前、中、后都有很強(qiáng)的刺激，但還需要進(jìn)一步強(qiáng)化刺激。可選用兩個(gè)專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作：一是啞鈴側(cè)平舉，針對(duì)三角肌中束；另一是俯姿啞鈴飛鳥(niǎo)，針對(duì)三角肌后束。兩個(gè)動(dòng)作各做3-4組，這就構(gòu)成了一個(gè)相對(duì)全面的肩部訓(xùn)練計(jì)劃，使肩部的塊形和力度均漸趨理想。

　　四、腿部

　　毫無(wú)疑問(wèn)，腿部訓(xùn)練必須以最強(qiáng)力的深蹲為主打動(dòng)作，迫使神經(jīng)系統(tǒng)的功能開(kāi)發(fā)至極限，以最強(qiáng)的神經(jīng)沖動(dòng)驅(qū)動(dòng)腿部肌群收縮。與訓(xùn)練上身肌肉一樣，你應(yīng)將意念與肌肉緊密聯(lián)系，注意力放在腿部肌群的收縮上。如果在巨大的負(fù)荷下這樣做感到困難，則說(shuō)明平時(shí)練習(xí)的方法存在不足，只想如何抵抗重量站起來(lái)，忘了健美訓(xùn)練的黃金法則“將意念與肌肉相聯(lián)”。如果你在深蹲中做到了這一要求，那么你的負(fù)重能力將會(huì)有很大提高。

　　深蹲至少做8組，能力強(qiáng)者以12組為限。采用逐加逐減重量法，至最大負(fù)荷后再逐減到起始重量。當(dāng)負(fù)荷增至最大強(qiáng)度的85%左右時(shí)，即應(yīng)互相保護(hù)（保護(hù)者一定要隨訓(xùn)練者一起下蹲站起，雙手始終穿過(guò)練習(xí)者腋下呈托起狀，否則反應(yīng)跟不上）。

　　兩個(gè)輔助練習(xí)是俯臥腿彎舉和坐姿腿屈伸。深蹲后股二頭肌已經(jīng)受到一定刺激，但深度和數(shù)量不夠，必須通過(guò)俯姿腿彎舉進(jìn)一步強(qiáng)化（高級(jí)水平者也有用腿舉來(lái)強(qiáng)化股二頭肌的，要點(diǎn)是兩腿間距較大，下降時(shí)以最大幅度將雙膝降至腋窩處，然后蹬起）。一般做4組左右，然后做坐姿腿屈伸，也是4組左右，以進(jìn)一步孤立刺激股內(nèi)肌和股外肌。

　　上述腿部訓(xùn)練結(jié)束后，不要再安排小腿訓(xùn)練了。如果你盡力的話，此時(shí)已不會(huì)有多少剩余精力，小腿應(yīng)另行安排時(shí)間做針對(duì)性練習(xí)，這樣會(huì)更有效。

　　手臂訓(xùn)練一般不提倡這種高組數(shù)練習(xí)，否則容易造成訓(xùn)練過(guò)度。訓(xùn)練反應(yīng)好的人可將肱二頭肌與肱三頭肌放在一起練，采用超級(jí)組練法。不少訓(xùn)練者這樣練很有效，但有些人不很適合，故應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況酌情采用。

　　健美前輩的實(shí)踐證明，高組數(shù)練習(xí)作為訓(xùn)練手段之一，在增加形體的氣勢(shì)與力度，改進(jìn)肌肉塊質(zhì)感與力感方面，確實(shí)有其不可替代的作用，但必須與常規(guī)訓(xùn)練相結(jié)合，合理穿插、安排，這樣才能收到良好效果。如果你在肌肉力度方面不夠滿(mǎn)意的話，不妨將其安排進(jìn)你的訓(xùn)練計(jì)劃，你一會(huì)取得滿(mǎn)意的效果。

訓(xùn)練計(jì)劃篇6

　　為了進(jìn)一步促進(jìn)我�；@球運(yùn)動(dòng)水平，提高我校學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習(xí)生活，并能為終身體育奠定基礎(chǔ)；并通過(guò)科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好成績(jī)而努力。

　　教學(xué)方法和措施：

　　一、重新選拔隊(duì)員成立新的校籃球隊(duì)

　　1、通過(guò)各級(jí)老師的推薦選拔新的隊(duì)員

　　2、根據(jù)上個(gè)學(xué)期級(jí)組籃球賽等物色新的籃球隊(duì)員

　　3、通過(guò)同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊(duì)員

　　二、開(kāi)展有計(jì)劃、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練

　　1、加大身體素質(zhì)的`訓(xùn)練

　　2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練

　　3、通過(guò)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法

　　上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課，人數(shù)相對(duì)較集中，以個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：

　　一、準(zhǔn)備期訓(xùn)練：基本功練習(xí)

　　1、進(jìn)攻技術(shù)：

　　a.傳接球

　　b.投籃

　　c.運(yùn)球

　　d.突破

　　1）傳接球：

　　a.持球手法

　　b.傳球用力

　　c.球的飛行路線

　　d.球的落點(diǎn)

　　訓(xùn)練方法：

　　a.熟悉球性練習(xí)

　　b.原地傳接球練習(xí)

　　c.移動(dòng)傳接球

　　d.有防守情況下的傳接球

　　2）投籃：

　　a.持球

　　b.瞄準(zhǔn)

　　c.出手速度

　　d.拋物線

　　訓(xùn)練方法：

　　a.原地投籃

　　b.跳投

　　c.行進(jìn)間投籃

　　3）運(yùn) 球：

　　a.身體姿勢(shì)

　　b.手臂動(dòng)作

　　c.球的落點(diǎn)

　　破：

　　a.假動(dòng)作吸引

　　b.腳步動(dòng)作

　　c.轉(zhuǎn)體探肩

　　d.推放球加速

　　訓(xùn)練方法：

　　a.無(wú)防守練習(xí)

　　b.有防守練習(xí)

　　c.對(duì)抗練習(xí)

　　2、防守技術(shù)：

　　a.防守移動(dòng)

　　b.搶、打、斷球

　　c.防有球隊(duì)員

　　d.防無(wú)球隊(duì)員

　　3、搶籃板球：

　　a.一側(cè)45°搶

　　b.二對(duì)二、三對(duì)三搶

　　二、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)

　　1、傳切：一傳一切空切

　　2、突破分球

　　3、掩護(hù)

　　4、策應(yīng)

　　三、通過(guò)局部之間的配合，充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到整個(gè)球隊(duì)配合密切，并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用。

　　四、通過(guò)隊(duì)內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽，并能通過(guò)教學(xué)比賽運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，使整個(gè)球隊(duì)之間配合默契,尋找我們球隊(duì)存在的不足，并通過(guò)訓(xùn)練逐步的提高自我。

訓(xùn)練計(jì)劃篇7

　　為搞好學(xué)校體育工作，落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》精神，張揚(yáng)學(xué)生個(gè)性，發(fā)展學(xué)生特長(zhǎng)，培養(yǎng)體育后備人才，組建了五年級(jí)田徑隊(duì)。在訓(xùn)練中本著以培養(yǎng)后備人才的宗旨，田徑隊(duì)小隊(duì)員們刻苦鍛煉，吃苦耐勞，頑強(qiáng)拼搏，通過(guò)訓(xùn)練使小隊(duì)員們身體素質(zhì)和心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

　　一、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　使隊(duì)員在三、四年級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，身體、心理素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競(jìng)技能力有較大的提高，集體榮譽(yù)感強(qiáng)烈。培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。

　　二、隊(duì)員和教練名單：

　�、褰叹殕T：

　�、骊�(duì) 員：隊(duì)長(zhǎng)：（男、女各8名）

　　1、男隊(duì)：

　　2、女隊(duì)：

　　三、訓(xùn)練進(jìn)程：

　　第一階段：組隊(duì)階段（9月1日—9月30日）

　　訓(xùn)練目標(biāo)：隊(duì)員運(yùn)動(dòng)興趣較大提高，樂(lè)于參與課余訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：認(rèn)識(shí)課余訓(xùn)練的目的，知道訓(xùn)練對(duì)自己的好處。

　　訓(xùn)練方法：各種田徑游戲，認(rèn)識(shí)體育明星，了解29屆奧運(yùn)會(huì)有關(guān)知識(shí)等。

　　第二階段：各種素質(zhì)訓(xùn)練階段（10月—08年2月）

　　訓(xùn)練目標(biāo)：各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和素質(zhì)及競(jìng)技心理素質(zhì)水平全面提高。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)及相關(guān)的.游戲等。速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)、競(jìng)技技術(shù)、心理素質(zhì)訓(xùn)練。

　　訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負(fù)重屈伸、跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、跨欄跑、鳴槍跑等各種競(jìng)技技術(shù)及相關(guān)游戲。

　　第三階段：隊(duì)員各項(xiàng)素質(zhì)提高訓(xùn)練階段（3月—6月）

　　訓(xùn)練目標(biāo)：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)有較大的提高；學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)；心理素質(zhì)水平有較大的提高。

　　訓(xùn)練內(nèi)容：速度、耐力、力量、柔韌等素質(zhì)；各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技技術(shù)；競(jìng)技心理素質(zhì)。（重點(diǎn)是速度、耐力等素質(zhì)）

　　訓(xùn)練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺(tái)階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、上山跑及相關(guān)的游戲等。

訓(xùn)練計(jì)劃篇8

　　學(xué)生現(xiàn)狀分析：本班大部分學(xué)生熱愛(ài)祖國(guó)的語(yǔ)言文字，但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語(yǔ)文的情緒，在厭學(xué)情緒的影響下，這部分學(xué)生對(duì)語(yǔ)文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下，語(yǔ)文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況，上課注意力不集中，不愛(ài)發(fā)言。為了真正落實(shí)面向全體的教學(xué)原則，使每一個(gè)學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語(yǔ)文中來(lái)，現(xiàn)做計(jì)劃如下：

　　一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣，使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高

　　1、首先，我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生，教師必須熱愛(ài)學(xué)生，尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛(ài)心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵(lì)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗(yàn)，就會(huì)以飽滿(mǎn)的熱情、百倍的信心，投入到緊張的學(xué)習(xí)中來(lái)。所以在教學(xué)中，我要嚴(yán)格恪守這一原則，無(wú)論在什么情況下，都堅(jiān)持做到相信學(xué)生，用善意的鼓勵(lì)去激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。

　　2、統(tǒng)一要求，因材施教。在提問(wèn)的設(shè)計(jì)上，要考慮各類(lèi)學(xué)生的思考與理解水平，為學(xué)困生設(shè)計(jì)達(dá)到基本要求的問(wèn)題，提供思考的“階梯”，使學(xué)困生思維也活躍起來(lái)。使每一個(gè)學(xué)生都體驗(yàn)到成功的喜悅，都有發(fā)言的.欲望。

　　3、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語(yǔ)文的興趣，也會(huì)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。兒童勤奮主要來(lái)源于興趣，愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂(lè)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，激發(fā)他們吸取知識(shí)、增長(zhǎng)能力的渴望，使他們對(duì)學(xué)習(xí)語(yǔ)文入迷，從而對(duì)培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。

　　二、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語(yǔ)言習(xí)慣：

　　課內(nèi)閱讀：

　�。�1）說(shuō)話做到語(yǔ)句通順連貫，結(jié)構(gòu)完整；

　�。�2）去掉口語(yǔ)毛病。

　　課外閱讀：

　�。�1）默讀，用雙眼看書(shū)，不指讀，不動(dòng)嘴唇，不出聲，在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。

　�。�2）邊讀邊想，善于積累語(yǔ)言。

　　（3）廣泛閱讀。

　　訓(xùn)練措施：

　　第一階段：提高認(rèn)識(shí)，啟發(fā)自覺(jué)。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持正面教育，循循善誘，用淺顯的道理、具體的事例講清每一項(xiàng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義，并讓學(xué)生在實(shí)踐中去體驗(yàn)，形成一種內(nèi)驅(qū)力。對(duì)學(xué)生的點(diǎn)滴進(jìn)步給予肯定，使學(xué)生既有信心又樂(lè)于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識(shí)提高了，并形成內(nèi)驅(qū)力，才具有按一定方式行動(dòng)的堅(jiān)強(qiáng)決心。

　　第二階段：嚴(yán)格要求，具體指導(dǎo)。首先，要教給學(xué)生方法，讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做，必要時(shí)還要給予示范。其次，要深入調(diào)查了解，針對(duì)不同情況給予不同的指導(dǎo)，有的矢。此外，還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對(duì)立的不良習(xí)慣。第三階段：要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣，讓學(xué)生有更多的仿效機(jī)會(huì)。首先，教師要為學(xué)生樹(shù)立榜樣。教師應(yīng)以身作則，注意自己的言行。其次，充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外，還需要加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，教師了解學(xué)生的不同特點(diǎn)，因材施教，提高訓(xùn)練的針對(duì)性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中，我會(huì)不斷探索，不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操，使學(xué)生的語(yǔ)文素養(yǎng)得到提高。