【熱門】行動(dòng)計(jì)劃3篇
時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，是時(shí)候?qū)懸环菰敿?xì)的計(jì)劃了。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編幫大家整理的行動(dòng)計(jì)劃3篇，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
行動(dòng)計(jì)劃 篇1
一、自身情況分析
本人1988年參加工作，參加工作二十余年，在教學(xué)中不斷摸索，特別是調(diào)到馬橋小學(xué)以后，在這樣的大環(huán)境的磨練中，成長(zhǎng)較快。為了讓自己在教學(xué)中不斷進(jìn)步，做到與時(shí)俱進(jìn)，特定成長(zhǎng)計(jì)劃如下：
二、確立發(fā)展目標(biāo)
樹(shù)立“終身學(xué)習(xí)”的觀念，使學(xué)習(xí)成為自己的一種內(nèi)需，通過(guò)學(xué)習(xí)提升師德修養(yǎng)，豐富知識(shí)結(jié)構(gòu)，增強(qiáng)理論底蘊(yùn);工作中，積極投身教育科研的改革與實(shí)踐，從學(xué)生生命發(fā)展的高度積極探索新的課堂教學(xué);實(shí)踐中，不斷探求，感悟，反思，時(shí)刻提醒自己用腦子工作，使自己逐步成為骨干型，縣級(jí)名師型的教師.
具體目標(biāo)：
1、理論學(xué)習(xí)方面，認(rèn)真學(xué)習(xí)領(lǐng)會(huì)新課程理念，教育民家思想理念，掌握學(xué)科專業(yè)特點(diǎn)，積極思考，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，形成自己的教學(xué)風(fēng)格。
2、認(rèn)真做好學(xué)校各項(xiàng)日常規(guī)工作，抓好教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生各方面良好習(xí)慣以及學(xué)生語(yǔ)文素養(yǎng)。
3、勤于反思，在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)中完善自我。不斷練習(xí)基本功，優(yōu)化自己的教學(xué)方法。并積極使用現(xiàn)代信息技術(shù)，運(yùn)用信息技術(shù)服務(wù)于自己的教學(xué)。
4、積極認(rèn)真做好領(lǐng)袖兒童教育課題研究工作，力爭(zhēng)三年內(nèi)成型特色課堂，一本個(gè)人專集。
第一年（20xx年）
1、認(rèn)真做好讀書筆記，寫有質(zhì)量的心得。2、認(rèn)真研讀教材，堅(jiān)持在電子教案上有質(zhì)量的批注；并每周一整理，寫一篇教學(xué)反思，發(fā)在博客上；每月寫一篇教學(xué)論文并能在上級(jí)論文評(píng)選中獲獎(jiǎng)。3、苦練教學(xué)基本功，特別是粉筆字的基本訓(xùn)練。4、堅(jiān)持做好微課題實(shí)驗(yàn)工作。5、每天堅(jiān)持讀一章教育專注和一章非專業(yè)書籍。7、每日?qǐng)?jiān)持為孩子朗讀一篇美文。8、能在縣市級(jí)刊物上發(fā)表一篇文章。
第二年（20xx年）
閱讀教育書籍，閱讀中外名著；加強(qiáng)聽(tīng)課、說(shuō)課、評(píng)課等教學(xué)基本功的鍛煉；個(gè)人素養(yǎng)有所提高；教育機(jī)智能在生成性的課堂閃現(xiàn)出光芒。在教育教學(xué)上能有自己的獨(dú)到見(jiàn)解，自己的課堂有特色；教科研成果顯著。
1、積極參加各種培訓(xùn)活動(dòng)。2、認(rèn)真?zhèn)湔n、上課，寫好教學(xué)反思，在反思中進(jìn)步。3、認(rèn)真進(jìn)行課題研究并有科研成果。4、論文寫作規(guī)劃化，力爭(zhēng)有所突破。5、教學(xué)研究進(jìn)入課題結(jié)題階段。6、爭(zhēng)取有有一篇文章在省級(jí)刊物上發(fā)表。
第三年（20xx年）
有計(jì)劃地在各級(jí)刊物上發(fā)表自己的教育隨筆；有良好的語(yǔ)言素養(yǎng)；努力地駕馭多種課型，逐漸形成自己的課堂特色。打造精品課堂。成就領(lǐng)袖課堂。
1、認(rèn)真研讀教育理論專著，有系統(tǒng)的理論基礎(chǔ)。2、認(rèn)真總結(jié)教育經(jīng)驗(yàn)。3、積極樂(lè)觀的心態(tài)，面對(duì)生活。4、上課做到高效、簡(jiǎn)明、趣味。5、教學(xué)專題研究有實(shí)質(zhì)性成效。
三、具體措施
1、加強(qiáng)自身的不斷學(xué)習(xí)，為專業(yè)化成長(zhǎng)提供支持與幫助。
終身學(xué)習(xí)是教師專業(yè)化的必由之路。讀書學(xué)習(xí)是知識(shí)分子的顯著特征，在學(xué)習(xí)中創(chuàng)新是教師的職業(yè)需要。因此我在教師專業(yè)化發(fā)展的過(guò)程中，關(guān)注自己的學(xué)習(xí)，逐漸養(yǎng)成讀書學(xué)習(xí)的習(xí)慣，使自己處在知識(shí)發(fā)展和更新的前沿，處在教學(xué)改革的前沿，保持自己的職業(yè)青春，使自己的勞動(dòng)成為活水之源，永不枯竭，時(shí)時(shí)更新。這樣，才能享受勞動(dòng)的愉悅，戰(zhàn)勝職業(yè)倦怠，成為學(xué)習(xí)型教師。
2、教育教學(xué)工作
豐富自身的教育、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，使自己具有扎實(shí)的教學(xué)基本功與嫻熟的教學(xué)技能。了解學(xué)生的基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)態(tài)度；激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語(yǔ)文的興趣；形成了自己獨(dú)特的教育、教學(xué)風(fēng)格；熟練掌握現(xiàn)代教育技術(shù)。根據(jù)教材中的教育內(nèi)容，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性和自覺(jué)性，在課上認(rèn)真聽(tīng)講的基礎(chǔ)上，課下能自覺(jué)預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)，獨(dú)立思考問(wèn)題。課上形成較好的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動(dòng)性明顯提高，學(xué)習(xí)成績(jī)有較大提高；使成績(jī)好的'學(xué)生主動(dòng)幫助困難生提高學(xué)習(xí)成績(jī)，也使他們自身的能力得以提高，教學(xué)效果顯著。
3、常規(guī)教學(xué)工作
按上級(jí)要求，認(rèn)真做好“備教批輔考”等常規(guī)工作，潛心研究教材、教參，深入有效的做好課題研究工作，創(chuàng)新開(kāi)展生本課題研究，堅(jiān)持按三學(xué)小組教學(xué)模式上課，小組合作落到實(shí)處，形成自己獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格，教育風(fēng)度。營(yíng)造自主學(xué)習(xí)的情境，促進(jìn)學(xué)習(xí)方式的改變，強(qiáng)化訓(xùn)練、養(yǎng)成習(xí)慣，抓好作文教學(xué)、課堂教學(xué)，重視語(yǔ)文學(xué)習(xí)環(huán)境的建設(shè)，加大日記寫作力度。通過(guò)作業(yè)的批改和審閱，對(duì)學(xué)生實(shí)施教學(xué)指導(dǎo)。 加大培優(yōu)輔差力度，積極促進(jìn)優(yōu)生更優(yōu)，臨界生成績(jī)保證在80分以上，臨及生成績(jī)保證在70分以上。
4、課題研究工作
教學(xué)中培養(yǎng)善于總結(jié)、反思能力，在教學(xué)實(shí)踐中提高教研、教科研能力，做學(xué)者型教師。每年要寫16篇教育教學(xué)的博文，力爭(zhēng)在縣市級(jí)發(fā)表論文。積極參加“領(lǐng)袖兒童”課題研究，力爭(zhēng)形成自己的獨(dú)特科研成果。
5、練就自己的基本功。
“鋼筆字、粉筆字、普通話”是教師的三大基本功。普通話是語(yǔ)言交流工具，天天講天天練，力爭(zhēng)達(dá)到一級(jí)乙等水平。粉筆字是無(wú)聲的語(yǔ)言，天天寫，通過(guò)學(xué)校提供的平臺(tái)，每天練習(xí)粉筆字，漂亮的粉筆字不僅學(xué)生看著瀟灑悅目，更能影響可塑性強(qiáng)的學(xué)生。抽空練習(xí)鋼筆字，不斷臨摹，使自己的字變的整齊、美觀、漂亮。
行動(dòng)計(jì)劃 篇2
一、工作目標(biāo)
營(yíng)造優(yōu)良育人環(huán)境，提升全縣學(xué)校校園管理水平，培育一批管理科學(xué)、運(yùn)作規(guī)范、質(zhì)量一流的文明示范學(xué)校。
二、工作任務(wù)
1、全面加強(qiáng)校園管理。
2、全面推進(jìn)學(xué)校文化建設(shè)。
3、全面加強(qiáng)學(xué)校安全管理。
4、加強(qiáng)學(xué)校民主管理。
三、措施和要求
�。ㄒ唬┤婕訌�(qiáng)校園管理。（主責(zé)單位：教育股、學(xué)校）。
1、四月份縣局組織考評(píng)小組根據(jù)《**縣20xx—20xx學(xué)年度校園環(huán)境布置評(píng)比活動(dòng)實(shí)施方案》對(duì)全縣學(xué)校的校園環(huán)境布置進(jìn)行一次全面評(píng)比，其結(jié)果作為創(chuàng)建“文明校園”活動(dòng)的重要內(nèi)容。
2、五月上旬組織考評(píng)小組根據(jù)《**縣20xx—20xx學(xué)年度創(chuàng)建“文明校園”活動(dòng)評(píng)價(jià)方案》對(duì)全縣學(xué)校的“文明校園”創(chuàng)建工作進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。（協(xié)助單位：督導(dǎo)室、電教室）
3、五月下旬組織召開(kāi)以“學(xué)校文化建設(shè)”為主題的全縣校園管理暨創(chuàng)建文明校園現(xiàn)場(chǎng)會(huì)（邀請(qǐng)老同志參加）。
4、繼續(xù)完善以攝像為輔助手段的'學(xué)校管理機(jī)制。局領(lǐng)導(dǎo)采取定期和不定期的方式運(yùn)用攝影攝像手段，對(duì)全縣的學(xué)校管理進(jìn)行全方位的拍攝，其內(nèi)容作為創(chuàng)建“文明校園”評(píng)比的重要依據(jù)。（協(xié)助單位：督導(dǎo)室、電教室）
5、學(xué)校要徹底根治“臟、亂、差”現(xiàn)象，保持校園環(huán)境的衛(wèi)生整潔。
6、學(xué)校要把“文明校園”的創(chuàng)建工作延伸到校內(nèi)各項(xiàng)評(píng)比活動(dòng)中去，經(jīng)常性地開(kāi)展“文明班級(jí)”、“文明寢室”和“文明處室”等評(píng)比活動(dòng)。
�。ǘ┤嫱七M(jìn)學(xué)校文化建設(shè)。
1、深挖學(xué)校文化內(nèi)涵，構(gòu)建富有特色的學(xué)校文化。（主責(zé)單位：教育股、學(xué)校)
�。�1）深入開(kāi)展以教風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)為主要內(nèi)容的精神文化、規(guī)范文化和行為文化等方面的建設(shè)。縣局將在3月份制定下發(fā)《**縣加強(qiáng)學(xué)校文化建設(shè)實(shí)施意見(jiàn)》。學(xué)校要深入挖掘?qū)W校文化資源，充分利用本地本校地理環(huán)境、人文條件、歷史文化特性等，構(gòu)建富有本校特色的學(xué)校文化。學(xué)校要制定富有本校特色的學(xué)校文化建設(shè)實(shí)施方案，并上交一份教育股備案。
�。�2）縱深推進(jìn)學(xué)習(xí)型學(xué)校的建設(shè)。各校要結(jié)合實(shí)際在學(xué)習(xí)制度、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)形式上有具體措施和要求并交教育股備案。
（3）繼續(xù)在師生中開(kāi)展以“讀名著、誦名詩(shī)、看名片、學(xué)名人”為主要內(nèi)容的校園讀書活動(dòng)。
�。�4）積極開(kāi)展文體活動(dòng)。四月份組織舉辦全縣中小學(xué)生籃球賽�！拔逅摹逼陂g舉行全縣中學(xué)生文藝匯演。各校要充分利用重大節(jié)日和歷史紀(jì)念日開(kāi)展豐富多彩的文體活動(dòng)。
�。�5）認(rèn)真搞好校外文化宣傳活動(dòng)。學(xué)校要開(kāi)展送文化進(jìn)社區(qū)活動(dòng)，把學(xué)校文化延伸到校外。
（6）切實(shí)做好新課程理念下學(xué)校文化和校園管理的研究。
2、切實(shí)加強(qiáng)語(yǔ)言文字應(yīng)用和管理工作，全面貫徹落實(shí)《國(guó)家通用語(yǔ)言文字法》。
�。�1）要求廣大教師積極參與普通話達(dá)標(biāo)活動(dòng)。（主責(zé)單位：人事股、學(xué)校）
（2）倡導(dǎo)廣大學(xué)生寫規(guī)范字，講普通話。（主責(zé)單位：教育股、學(xué)校）
3、管好用好校園廣播，加強(qiáng)校園網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，發(fā)揮其宣傳教育作用。（主責(zé)單位：電教室、學(xué)校）
�。ㄈ┤婕訌�(qiáng)學(xué)校安全管理。（主責(zé)單位：教育股、學(xué)校）。
（1）要制定好學(xué)校安全工作應(yīng)急預(yù)案，建立學(xué)校安全工作臺(tái)帳，加強(qiáng)信息報(bào)送工作，完善情況告知和效果反饋制度。對(duì)學(xué)校安全工作實(shí)行“一票否決”。
�。�2）落實(shí)安全工作
管理制度和安全工作責(zé)任追究制度。縣局將聯(lián)合有關(guān)職能部門對(duì)全縣學(xué)校安全工作進(jìn)行專項(xiàng)檢查。（協(xié)助單位：督導(dǎo)室、綜治辦、計(jì)財(cái)股）
（3）繼續(xù)整治校園周邊環(huán)境�？h局將聯(lián)合工商、公安、衛(wèi)生等有關(guān)職能部門對(duì)學(xué)校周邊的飲食店、小賣部、娛樂(lè)場(chǎng)所等地方進(jìn)行專項(xiàng)檢查，尤其是對(duì)群眾反映強(qiáng)烈的一些地方（場(chǎng)所）進(jìn)行全面整治。（協(xié)助單位：綜治辦）
�。�4）學(xué)校要開(kāi)展學(xué)生心理健康和安全教育活動(dòng)。形式是：升旗、座談、聯(lián)歡、演講、表演、專題報(bào)告、知識(shí)競(jìng)賽、心理訪談等。
（四）加強(qiáng)學(xué)校民主管理。
1、依法規(guī)范辦學(xué)行為。加強(qiáng)學(xué)校財(cái)務(wù)管理，強(qiáng)化對(duì)物資采購(gòu)、后勤等項(xiàng)工作的管理和監(jiān)督。建立和完善內(nèi)部審計(jì)制度，提高經(jīng)費(fèi)使用效益。（主責(zé)單位：計(jì)財(cái)股、學(xué)校；協(xié)助單位：督導(dǎo)室、電教室）
2、加強(qiáng)行風(fēng)建設(shè)。堅(jiān)決制止教育亂收費(fèi)，廣泛開(kāi)展廉潔教育和廉政文化建設(shè)。（主責(zé)單位：紀(jì)檢監(jiān)察；協(xié)助單位：計(jì)財(cái)股、督導(dǎo)室）。
3、認(rèn)真搞好政務(wù)公開(kāi)工作。（主責(zé)單位：辦公室；協(xié)助單位：各股室）。
4、認(rèn)真搞好學(xué)校校務(wù)公開(kāi)工作。教育工會(huì)在6月份組織開(kāi)展一次全縣性的校務(wù)公開(kāi)大檢查。（主責(zé)單位：縣教育工會(huì)、學(xué)校）。
5、重視信訪工作，及時(shí)化解基層矛盾。（主責(zé)單位：局機(jī)關(guān)辦公室、各學(xué)校）
行動(dòng)計(jì)劃 篇3
鍛煉肌肉要有計(jì)劃，最簡(jiǎn)單也最有效的計(jì)劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒(méi)有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓(xùn)練后可以加4～8組，或4組×2～3個(gè)動(dòng)作，也可以單用一天加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級(jí)階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。
3天計(jì)劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個(gè)循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點(diǎn)、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對(duì)來(lái)說(shuō)最好的部位或者說(shuō)暫時(shí)需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強(qiáng)的主要矛盾。
如果想快點(diǎn)減脂，請(qǐng)堅(jiān)持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練�？稍诿看纹餍涤�(xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。飲食上注意控制熱量。
計(jì)劃：
第一天 胸背
臥推1～2組熱身，啞鈴臥推20RM×3，啞鈴飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠鈴劃船30RM×3，坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3。
要點(diǎn)：練習(xí)所有胸部動(dòng)作時(shí)記住要挺胸做，學(xué)會(huì)用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習(xí)背部動(dòng)作時(shí)，意念在背上，要體會(huì)用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動(dòng)作。
第二天 腿、臀、有氧
不負(fù)重蹲30次熱身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二彎舉25RM×3，后擺腿25RM×3，跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動(dòng)作宜慢，防止受傷。注意組間和訓(xùn)練后的抻拉練習(xí)，把線條拉開(kāi)。
第三天 腹、有氧
熱身，曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組），負(fù)重轉(zhuǎn)體50RM×3，跑步30～40分鐘
要點(diǎn)：動(dòng)作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團(tuán)身），不要借力。組間休息不要過(guò)長(zhǎng)，訓(xùn)練后做放松伸展練習(xí)。
第四天 胸、手臂
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第五天 腿、臀、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的`抻拉，防止成塊。
第六天 腹、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
總結(jié)：所用重量不要太輕，舉個(gè)例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴?fù)?5次就一點(diǎn)也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺(jué)比較費(fèi)力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動(dòng)作變形，全身借力等等。
尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費(fèi)力，可以徒手或手里拿個(gè)幾斤的啞鈴即可。組間休息時(shí)間不要太長(zhǎng)，45～60秒即可，切記。多體會(huì)動(dòng)作，宜慢不宜快。多做抻拉，學(xué)學(xué)瑜珈的動(dòng)作，線條會(huì)很好看。別用爆發(fā)力，別追求大重量。
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