高中田徑教學(xué)計劃

　　田徑運動中以時間計算成績的項目叫徑賽。下面是小編為大家整理的關(guān)于高中田徑的教學(xué)計劃，歡迎大家的閱讀。

　　一、計劃目標(biāo)

　　1、全面發(fā)展隊員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術(shù)，能合理的應(yīng)用技術(shù)技能，在比賽中取得好的'運動成績。

　　2、重新調(diào)整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓(xùn)練管理及思想品德教育。

　　3、普及田徑運動，培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。

　　二、隊員名單

　　男子： 女子：

　　三、訓(xùn)練計劃

　　1、訓(xùn)練目標(biāo)：

　　（1）、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績；

　　（2）、通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù)、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。

　　2、訓(xùn)練重點：

　　重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術(shù)訓(xùn)練，身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　3、訓(xùn)練時間：

　　20xx年3月至7月，16:10至18:00

　　4、具體訓(xùn)練計劃：

　�。ㄒ唬�、調(diào)整階段（春季）

　　主要任務(wù)是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓(xùn)練的管理。

　　要求：1、隊員準(zhǔn)時出席訓(xùn)練，訓(xùn)練要認真刻苦：

　　2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭榮譽的思想品質(zhì)。

　　調(diào)整階段 : 周一： 身體素質(zhì)訓(xùn)練；周二：長距離跑；周三：力量訓(xùn)練（輕量）；周四：柔韌性訓(xùn)練；周五：速度訓(xùn)練。

　　（二）、強化訓(xùn)練階段

　　作為專項的準(zhǔn)備階段，以一般性身體訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓(xùn)練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。

　　要求：1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能；

　　2、隊員運動后要進行積極的放松練習(xí)，增強營養(yǎng)的補充；

　　3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。

　　強化階段：

　　周一：短距離跑間歇跑；周二：速度力量訓(xùn)練；周三：耐力訓(xùn)練；周四：專項訓(xùn)練；周五：力量訓(xùn)練。

　　（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)

　　調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓(xùn)練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預(yù)期成果的條件，是逐漸增大訓(xùn)強度、訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓(xùn)練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

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